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一个星期总有那么几天不想上班,那么我们该怎么调整我们的心态呢?本文是小编为大家收集整理的调整心态相关内容,欢迎参考借鉴。
不想上班如何调整心态
1、学会进行积极的心理自我调适
积极地调整生活内容和作息时间,静心思考上班后应该做的事,使自己的 心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用药物,改善情绪,消除恐惧。可考虑将工作环境布置得更为温馨一些,使自己有一个较为愉悦的心情,提高心理健康免疫力。
2、调整饮食清理肠胃
假期结束以后,适当地吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,能有效缓解身体的疲劳感,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。还有一个好办法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。
3、调整生物钟告别疲劳
对于上班一族,最重要的是要把自己的作息时间调整过来,要让生物钟的运转与平时一致,与正常的工作需要相适应,否则不仅自己不舒服,还会耽误工作,影响效率。长假结束前应该注意休息,不要再安排过多的活动,做一些适当的身体锻炼,最好晚上早一点睡觉,以保证充足的睡眠。
4、面对焦虑和恐惧
可以尝试用自我陈述和自我心理保健治疗的方式来缓解恐惧和焦虑。不要强迫自己专 心于工作,因为有时候越强迫自己专心反而适得其反。让正常的生活节奏掌控情绪,很快 ,人就能抛开厌倦情绪。
怎么尽快进入工作状态
第一、上班前后有计划地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作。
第二、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
第三、购买一些办公服装或者办公用品,找回工作的感觉。
第四、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻,以免分心。
第五、上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些,尽早进入工作状态。
第六、 学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。
第七、学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。
第八、多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。
第九、广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现代人面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的 头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。
第十、不论在任何条件下,自己不能看不起自己.
第十一、学会调整情绪,尽量往好处想.
第十二、珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢的人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬.珍惜现在身边的一切。
第十三、热爱生命,每天吸收新的养料,每天要有不同的思维.多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
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