【心烦不想上班怎么办】心烦不想上班怎么办

更新时间:2019-12-05 来源:自我介绍 点击:

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  每到周一很多人会很不情愿的早起上班。那么怎么调节呢?来看看小编的介绍吧!

心烦不想上班怎么办

  如何摆脱“万恶”的周一?

  1、周末别玩过头

  人体的生物钟其实很脆弱,经不起“大波大浪”。周末是放松的好时刻,但是周末活动安排一定要有所控制,尽量不要熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间,若周末早起觉得累,可以养成小憩的习惯,在12点-16点之间睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。另外,周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。

  2、坚持运动

  平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。所以,只要你规律地保持运动,即使你星期天晚上睡眠不好,星期一也可以比较不会顶着一脸倦容去上班。

  3、星期一善待自己

  愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。千万不要因为前一天晚上就心情低落,影响睡眠,第二天怕不起来,匆匆忙忙就急着出门了。

  4、给自己一顿丰盛的早餐

  早餐能使人心情变好,迎接新的一天。其实不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。

  5、提早做好周一工作计划

  建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。

  星期日你应该:

  1、安排安静的休闲活动或聚会

  周末休息两天的情况下,较刺激的玩乐应该排在星期六,星期日则安排步调比较慢的休闲活动,例如健走、家庭聚会等,一方面帮助收心,另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素,影响夜间的睡眠质量。

  2、先对周一的工作做一点预期的心理准备

  隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。

  3、避免晚上喝酒

  周六聚会或许可以小酌几杯,但到了周日晚上,最好别碰酒与咖啡,这两种饮料都可能会带来恐慌感。

  4、早点就寝

  一旦周末习惯晚睡晚起,若来不及调整回来,周一就会因睡眠不足而倦怠乏力,较难承担工作压力。

  另外,做以下几件事也会让星期一变得好过些。

  星期一你应该:

  1、提早半小时起床

  很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的:不小心睡过头,来不及吃早餐就匆忙出门,最糟的是还塞在车阵里,心里又急又气……光想就让人打从心底里烦躁,对不对?周一不要把自己弄得很匆忙很紧张,不妨试着提早半小时起床,利用这段时间做自己喜欢的事情,例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己,或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放,都有助于放松心情。

  2、多留点空档给自己,工作分配多些弹性

  星期一很多人身体醒来了,但是脑袋却还没清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太满,能留到周二、周三处理的事,就不要全都挤在周一做。

  3、把喜欢做的事安排在周一晚上

  如听音乐会、看电影、学才艺等,让自己对星期一能抱有期待,同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。

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