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　　不少朋友会有不想上班的心态，不想上班怎么调整心态呢？下面小编来给大家介绍，希望对大家有帮助！

　　1、深呼吸

　　当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。

　　2、适当做运动

　　运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，这种专注让人的注意力转移，可以暂时抛开外界的麻烦事，使自己的身心得到放松。

　　3、把烦恼写下来减压

　　不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

　　4、换一份工作

　　如果只是觉得焦虑的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

　　5、吃东西缓

　　食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

　　6、准备充分

　　上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好。

　　7、把任务分好轻重次序

　　手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

　　拓展：不想上班的原因

　　因为懒惰

　　对于有着懒惰心理的人不少，这种人一般喜欢好吃懒做，对工作有着厌倦性，就想着混日子过去，这种懒惰一般是因为没有目标的追求或是对人生的未来存在着一种消极态度。

　　因为挑剔

　　在生活中有一种人是属于幻想的完美者，他对工作所表现的是一种向往感，但有时就是因为这种强烈的向往感，就产生了对工作上的极高要求，希望找到的工作如心中的那样美好。正因为这种达不到理想要求的工作，就不想去工作的心理。

　　因为玩心大

　　人的天性有很多，与生俱来的性格更是难以改变，有些人的天性好玩，对于工作采取的是一种与懒惰不同的懒散的态度，这种人就算你让他去工作，他的心思都无法集中在工作上，因此对于工作保持着避之远的态度。

　　无法与人融入交流

　　有些人之所以是不想去工作是害怕接触他人，这种人的心性也许是单纯，可是现在的社会过于复杂，而生活在社会中的人也因此受到了影响，对于这种不愿与人交流，不想踏足于社会的人是会被社会所淘汰的，“适者生存”这句话正是当下社会的真实的一面。

　　不愿屈人于下

　　有些人之所以不想去工作，那是因为自尊心过于要强，不愿屈人于下，不想成为受他人管束的下属，因此，对于这种无法放下自尊心而又没有过人的能力的人来说，那种心理自狂自大的心理是不当的。

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