【www.d9bd.com--自传自我鉴定】

　　1、当面对繁重压力时，小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。

　　2、顺应你自己的情绪，不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”。

　　3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等。

　　4、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。

　　5、转移注意力，高强度地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中。集中注意力是减少压力的关键。

　　6、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干。

　　7、从日常工作中抽一天出来消遣。

　　8、完成一件你已经开始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力。

　　9、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来。

　　10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物。

　　11、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你。

　　12、努力做好工作，但不是一味追求完美。

　　13、制作手工，做一些令你愉悦的小事情。

　　14、找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨。

　　15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替；选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑。香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳。

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