自我放松的方法|自我放松法 不做职场匆忙族

更新时间:2020-05-22 来源:自传自我鉴定 点击:

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  你是不是一进办公室就感到“压力山大”,总是赶着时间,以期做完手头上的事,害怕或者不能容忍发生任何意外状况,否则脾气失去掌控,容易暴躁或失落?如果你出现上述的几条,那么你已经被列为“职场匆忙族”的一员了。下面就向你介绍几种自我放松法,助你摆脱烦恼。

  两大原因催生职场匆忙族

  其一,社会节奏快、压力大,人的大脑长期处于应激状态,情绪容易失控;

  其二,职场竞争激烈,上班族紧迫感强烈,安全感很差,从潜意识里强迫自己忙碌,怕被超越。

  三种方式助你心态放松

  适度保持匆忙状态能提高效率,但长此以往会导致思路不清,与团队合作不畅。当同事或下属让你想发脾气时,应赶紧暗示自己放慢节奏,不妨喝点水、伸伸懒腰、按摩眼睛,能缓解紧张。

  对难以胜任的任务委婉说“不”,试着与领导商讨出合理的方案。工作要抓大放小,暗示自己一切不可能尽善尽美,对不必要的细节降低要求。平时也要训练自己心平气和的心态。

  如走路时有意放慢脚步,遇到堵车别恼火,不妨把这段时间看作老天送来的礼物,找个轻松的电台频道放松心情。若公交车久等不来,则可以观察周围的人和事,你会发现许多意想不到的乐趣。另外,每周两次有氧运动有助改善心情、缓解紧张。

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