【www.d9bd.com--挂职锻炼工作总结】

　　所谓反应，就是指当我们收到外界刺激的时候，中枢神经系统本能的条件反射所引起的意识回答刺激的行为。也可以说神经反射行为的速度，决定了你的反应能力。当然，反应能力也可以通过后天改变的。下面是小编整理的如何提升反应能力的方法，欢迎查看。

　　提升反应能力方法01

　　一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现。

　　在人们平日的交往过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好的印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。但在这种欲望过强的时候，就会很在意自己是否表现完美，因而造成紧张。我们不必渴求自己能让人人满意，只求做好自己，将注意力放在思考所要表达的观点上，紧张情自然就不会发生了。

　　二、提高自信心。

　　提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增强肯定性评价;二是参与那些容易成功的活动或社会情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，经过多次锻炼，你的自信心会越来越强。

　　三、深呼吸是最简单的放松方法。

　　当自己在社交场合或者上台前感到紧张的话，可以暂时找一个不引人注目的角落，有规律地做几个深慢呼吸，同时在心里默念：放松，放松。还有另外一种放松方法是想象性放松法，平时想象自己进入了一个在最容易放松的情境，如在幽静的公园等，每天练习几次，想象得越逼真越好。这两种方法平时多练习，有助于大家舒缓神经，避免紧张。

　　提升反应能力02

　　一、每天阅读书籍，增加自己的知识储备和词汇量。

　　并且在阅读的时候对所读内容进行总结，锻炼你的记忆能力、反应能力、语言连贯能力与总结能力。

　　二、经常看名人的演讲，并且进行模仿。

　　我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他们的声音、语调，他们的神态、动作，边听边看边模仿，慢慢的，你的口才能力就可以提高。

　　三、经常进行吐字发音的练习。

　　只有在平时勤于锻炼，发音准确，才不会在说话的时候因为太过注重自己的吐字发音而重复说同样的内容或者观点表达不明确。

　　四、经常与人交流，积极寻找演讲机会。

　　口才不是停留在书面上宣导，需要你实际的演练。如果你当众演讲的机会很少，可以经常对着镜子演讲，在镜子前面不断地调整自己说话的神态、动作。

本文来源：http://www.d9bd.com/gerenzongjie/39280/