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每个人或多或少都会有心理压力,尤其是现代社会快节奏的生活、工作、情感等都是引起压力的主要原因。那么,我们该怎么样面对压力呢?下面就来谈一下如何让你减轻心理压力!
1 、一吐为快
假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
2、 开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少,忧愁和压力自然就和你无缘了。
3 、听听音乐
多听听轻松的音乐有利于减缓压力。如果你有艺术细胞,懂得谈钢琴、拉提琴或者其他的乐器,不如就用这些方法来对付压力。
4、 阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
5 、重新评价
如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。
6 、大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。
7 、与人为善
不管遇到任何事情都不要怀恨于心。怀恨于心将会使得自己的情绪十分紧张,用被人的错误施压到自己身上,以至于来惩罚自己。
8 、不要挑剔
不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己,能好最好,好不了也不是自己的错。
9 、留有余地
不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会说“不。
10、 学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。
11、 免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝的悲剧发生。
12、 放慢节奏
当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理。
13、 做些让步
即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。俗话说。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。
14 、遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。15 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。
16、 熄灭怒火
遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火。待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路。
17 、做点好事
你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意。
18 、眺望远方
一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
19、 换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。
20 、外出旅游
思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀丽的祖国山河,定会使你心醉。此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
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