初秋诗句|初秋时节的养胃秘方职场养生

更新时间:2019-08-22 来源:科学科技公文 点击:

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  久坐成疾。随着办公自动化的普及,离不开电脑的职场人,活动范围越来越小。运动量不足,再加上饮食不科学,很多人在不知不觉中患上了胃病。

  又是一年秋来到。早晚温差较大,很容易对胃肠刺激,引起不适。这时候要特别注意养胃。

  分享3个养胃小秘方,非常简单,快快学起来吧。

  方法一:多喝粥

  专家认为,秋天喝粥特别养人。初秋,经历了一个夏天的冷饮“轰炸”,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。

  方法二:戒掉夜宵

  白领们经常需要加班,别人吃饭的时候你工作,你吃饭的时候别人已经睡觉了。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,出现溃疡。而胃肠也处于紧张状态,容易引起恶心、胃胀、疼痛。加班、熬夜后,急于填饱肚子,睡前大量食物停留在胃肠中,容易引起肥胖和消化不良。

  方法三:多吃酸味果蔬

  秋天要“少辛增酸”的饮食原则虽然源于中医,但在西医中也能得到佐证。口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象,从中医角度看是金(肺)亢阴(肝)虚所致;从西医的角度研究,则与体液分泌失调,特别是胃肠道消化液的不足有关。辛辣的食物会消耗人体的大量体液;相反,一些酸味的水果和蔬菜中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动的作用。

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