怀孕初期什么时候吃叶酸比较好|叶酸什么时候吃比较好

更新时间:2020-12-20 来源:科学科技公文 点击:

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  备孕或怀孕的妈妈什么时候可以吃叶酸呢?下面就随YJBYS小编一起来了解吧!

  叶酸有哪些作用?

  1.有利于优生优育

  科学研究表明,补充叶酸可以预防婴儿神经管发育畸形、兔唇、先天性心脏病、大脑发育异常,脊柱裂等疾病,还可预防自然流产、胎儿发育迟缓和早产,而且孩子出生后意外死亡率也明显降低,有利于优生优育。

  2.预防孕期贫血

  到了孕中期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量、乳房、胎盘的发育对叶酸的需求量大增,缺乏叶酸会导致巨幼细胞贫血症。所以,在体内缺乏叶酸的情况下,就算孕妈不缺铁,也可能患贫血症。体内叶酸存储量充足,就可以预防孕期贫血。

  3.预防乳腺癌

  虽然备孕期间不喝酒,但很多女性平时都有喝酒的习惯,尤其是应酬多的女性。科学研究表明,补充叶酸, 能够大大降低女性患乳腺癌的几率。

叶酸什么时候吃比较好

  什么时间吃叶酸?

  要持续多长时间?

  因为在怀孕初期,胎儿器官系统分化和胎盘的形成需要大量的叶酸,如果体内叶酸不足,会严重影响胎儿的发育,而人体的叶酸不是靠用药短期就可以提升的,所以,要从准备怀孕之前三个月开始补充叶酸,一直持续到怀孕后三个月。三个月之后可以小剂量继续补充。

  至于每天服用叶酸的时间,建议在早上和晚上服用,而且最好是在饭后半小时后再吃叶酸片,因为叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议在饭后半小时再服用。

  叶酸每次吃多少?

  人体内叶酸储存量为5—20mg,平时主要是通过从食物中吸收,每日排出量为2—5ug。为了保证怀孕期间体内有足够的叶酸,女性从备孕之前三个月开始,每天大约补充300微克左右的叶酸。

  应坚持每天定时定量补充,切不可一次过量或间隔几天才补充一次。

  另外,不同品牌的叶酸片含量不同,应根据使用说明决定每次的服用剂量。

  叶酸怎么补充?

  叶酸的补充主要有食补和药补两种方式。

  1.食补

  备孕期间,尤其是怀孕后,可多食用富含叶酸的食物,既可以补充营养,又可以增加叶酸的摄入量。

  动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃等食物中叶酸的含量都很丰富,但是,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

  2.药补

  作为备孕的必需品之一,叶酸早已被制成了各种药物,常见的叶酸类药物有叶酸片和叶酸制剂,服用方便、吸收效率高。

  市面上可买到的品牌非常多,不过,在购买和服用叶酸类药物前最好先征求医生的意见,这样可以确保买的药物安全健康,而且可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量。

  注:叶酸不宜与维生素C一同服用,因为叶酸在酸性溶液中不稳定,人体补充维生素C后形成酸性环境,叶酸容易被破坏,所以,两者之间最好隔开一定的时间。


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叶酸什么时候吃比较好

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