【乐清上班族】上班族护眼必吃的几种食物

更新时间:2018-08-14 来源:其他工作总结范文 点击:

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  1、枸杞鲫鱼汤

  原料及做法:鲫鱼一尾、枸杞10克。将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。

  功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。

  2、芝麻核桃乳蜜饮

  材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒捣烂,分贮瓶内。每次各取一匙,冲入牛乳一杯,加蜂蜜一匙调服。

  功效:可滋补肝肾、明目润燥,可用于近视及双目干涩。

  3、枸菊决明子粥

  材料及做法:决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。将上述材料一同放入锅内,加上冰糖,煮成粥即可。

  功效:可明目去肝火,适用于眼干眼涩。

  4、鸡肝羹

  原料及做法:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。

  功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。

  5、核桃枣杞鸡蛋羹

  原料及做法:核桃仁300克,红枣250克,枸杞子150克,与鲜猪肝200克同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2~3汤匙,打入两个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。

  功效:有益肾补肝、养血明目的作用,可改善近视、视力减退及头昏健忘等症状。

  6、豆仁粳米八宝粥

  原料及做法:赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。

  功效:可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视。

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