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　　工作压力大要不要辞职

　　1、工作压力大要不要辞职呢

　　当员工在工作中因压力过大、负担过重而倍觉无力时,可以先做个冷处理。也许是因为自身对工作内容缺乏了解、比较生疏,因而刚开始无法适应如此高密度、快节奏的工作强度。如果一段时间下来,仍旧感觉压力很大。那么员工应该先从自我反省入手,看看是否是因为自己的工作方法不当、工作效率低下,通过省察自我,找出根源和对策。

　　如果不是自我原因引起的工作压力,这时,员工就要积极地调整自我心态,采用自我激励、自我暗示等方法,鼓励自己坚强地应对工作挑战;同时,员工在工作之余可以适当地为自己减压,比如上班空当为自己冲杯咖啡、听听音乐,回家之后也可适当地做些有氧运动放松心情,已达到缓解压力的效果。

　　然而,如果上述的几种方法你在尝试过之后,仍旧感到工作压力很大,并且严重地影响到了你的正常生活和身心健康,那么,也许这份工作并不适合你。在这个时候,你不妨可以考虑换个适合自己的工作来做,毕竟工作是其次,生活才是最重要的。

　　2、工作压力大如何面对

　　2.1、做锻炼

　　心情不愉快,可以选择运动转移并释放压力,去跑步去健身房,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。

　　2.2、大哭宣泄

　　方法虽然老套,可是很有效。把灯光调暗些,回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事,培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾,抱个枕头,缩在沙发上或床上,就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地,大哭一场了。

　　2.3、听点音乐

　　一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。

　　2.4、了解压力的源头

　　确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。

　　3、工作压力大怎么缓解

　　每天补充足量的维生素C可以降低人体的激素水平。有研究人员发现,每天喝两杯约250ML的橙汁,可以满足身体对维生素C的需求,也能降低压力。

　　在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸,这是一个放松秘诀,既能减压,也能让你的声音更加自信。

　　与朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情与人聊天,你会发现压力正在慢慢消退。

　　每天33分钟高强度锻炼有助于减压,快跑、使劲蹬自行车和猛击沙袋等,都是不错的选择。

　　对于不想要做的事,比如医疗检查与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多的压力。

　　如果感觉老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你缓解压力。

　　工作压力大怎样饮食

　　1、饮食平衡是关键

　　平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量。

　　2、适当补充糖分和碳水化合物

　　作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

　　3、别忘了维生素

　　大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持认识活动的有效进行。

　　工作压力大吃什么好

　　1、蕃茄

　　在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

　　2、全谷类食品

　　全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

　　3、酸奶

　　上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

　　4、菠萝

　　在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解,从而减轻肠胃的负担。

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