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　　目录：

　　第一章：办公E族夏季护眼正当时

　　第二章：你不可不知的隐形“光杀手

　　第三章：眼科专家教你9条护眼小秘籍

　　编者按：眼睛通过与光线的结合，让我们看到了多姿多彩的世界，但是如果使用不当，光也会带给眼睛意想不到的伤害，特别是对于每天用眼过度的办公E族，工作和生活中大多的隐形“光杀手，让我们的眼睛伤不起。

　　办公E族夏季护眼正当时

　　光给人类带来光明和温暖，眼睛只有与光线结合才能产生视觉，绚丽多彩的万物、浩瀚太空的宏观世界在光的照耀下，方能被人们所见，光对于人们至关重要，但是，正可谓“水可载舟，可亦覆舟光对于眼睛的作用也是如此，善用则明眸善睐，但如果使用不当，光也会带给眼睛意想不到的伤害，特别是对于每天用眼过度的办公E族，工作和生活中大多的隐形“光杀手，让我们的眼睛伤不起。

　　用光与护眼你不能不知的问题

　　想要知道你在生活工作中是否懂得用光保护你的眼睛，就看一看下面关于如何正确用“光的选择题，你能答对几道?

　　1、办公桌你摆对了吗?

　　作为办公E族，每天1/3以上的时间，都在伏案工作，办公桌前的采光好坏和人坐的位置与眼睛有着直接的关系。看一看你的办公桌摆得合适吗?

　　A人坐下来背对窗，面朝门，这样采光好，有利于保护眼睛。

　　B面朝窗，这样电脑背对光，不刺眼。

　　C桌子垂直于窗，窗在人的座位左厕，光线既充足，又柔和不刺眼。

　　2、使用电脑打字时背景用哪种色彩方案最有益眼睛?

　　A 白字，绿色的背景对眼睛最好。

　　B白字，大海一样的蓝色背景，清澈透明，眼睛最放松。

　　C默认的黑字，白色的背景，对眼睛来说是最好。

　　3、关于电脑屏幕的亮度，下面两种说法哪种正确?

　　A电脑屏幕的亮度应该稍微调暗一些，有利于保护眼睛。

　　B把电脑屏幕调亮—点，这样看得更清楚。

　　4、对于今天的办公E族来说，夜晚挑灯夜战是再平常不过的事了灯下苦战时采用哪种开灯方式对眼的伤害最小?

　　A台灯

　　B台灯和顶灯

　　C顶灯

　　5、如果从眼睛健康的角度出发，应该按什么标准来选灯呢?

　　A灯的瓦数

　　B功能和类型，如无频闪护眼灯、LED灯、荧光灯

　　C色温

　　专家解答

　　第一题

　　答案C：办公桌平行于窗户，人对着窗户坐时.会使光线直射眼睛，而人背对窗户时一方面身体档光，影响阅渎的光线;另一方面阳光直射在电脑上会反光，对眼睛不好桌子垂直于窗户，侧面进来的光线相对柔和，而且，窗在人的左侧，右手写字时，不会挡光，这样摆放办公桌或书桌最有益于保护眼睛。

　　第2题

　　答案C：彩色的电脑背景会使视网膜上的能量消耗较大，使眼睛更容易疲劳而黑字白色的背景更干净、清晰，有利于缓解视疲劳：

　　第3题

　　答案A：屏幕亮度过高，容易使我们的眼睛变得疲倦;另外.当光线照向屏幕时，太亮的屏幕就会像玻璃一样反射光线。眼睛很容易被反射光线“刺伤，并产生疲倦的症状.慢慢地还会引起视力下降、所以，电脑屏幕亮度不宜太高。

　　第4题

　　答案B：如果只开台灯的话，周围环境比较暗，而灯下比较亮，眼睛要不断适应这种明暗反差，很容易疲劳，而只开顶灯往往又亮度不够，一般只开一盏顶灯,照度只有300—400度，而我们最理想，最适台阅读的照度是750度左右所以，开一盏顶灯加一盏台灯的话，光线亮度就比较适中，而且光线均匀，无反差，更有利于保护视力。

　　第5题

　　答案C：光源的颜色常用色温这一概念来表示.色温不同，光色也不同，带来的感觉也不相同，色温<3300k，是暖色光，给人的感觉比较温暖，>5000K则是带蓝的白色光，是冷色光，科学研究发现.高、低色温光源，都会加重人的脑疲劳和视疲劳，降低学习和工作效率，而色温为4000K的光源，无沦是LED灯还是传统的荧光灯、白炽灯，都具有光线柔和、不刺激眼睛的特点，其视觉功效最好，瓦数只是代表灯泡的额定功率，瓦数越高光源越亮，相应用电量也越大。所以.如果从护眼角度出发，选择灯泡时我们一定要先看外包装上的色温值。

　　你不可不知的隐形“光杀手

　　光能为我们带来光明，殊不知光中还隐藏着许多“光杀手——各种电子产品显示屏的背景光、阳光中的紫外线，甚至浴室里的浴霸……这些光都在不知不觉地伤害着我们的眼睛，所以，—定要做好防护，避免光对眼的伤害。

　　电脑背景光是眼睛的最大杀手

　　液晶电视、液晶电脑以及各种电子产品早已成为现代白领一族片刻都离不开的生活必需品，很多人认为这些产品的显示屏是液晶的，不会伤害眼睛，其实这个脱念是错误的。据最近一项调查显示，虽然液品显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因其背景光的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。不光是液晶电脑，液晶电视以及现在很多的电子产品也存在着这一问题。另外.LED显示所发出的光里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光，能够穿透晶状体直达视网膜，并给人眼睛带来两种伤害，一种是当人眼遭到高亮度炫光的刺激时，眼睛瞳孔缩小，眼睛会明显感到不舒适，时间长就会引起视疲劳，造成视力下降;另一种是屏幕一闪一闪，光频率太高，会对人眼睛网膜的黄斑产生影响，长期损伤以致引发黄斑变性。

　　专家告诉你：防辐射的眼镜有用吗?

　　所谓的防辐射眼镜，也就是在眼镜的镜片加工过程中，在材料里加入了一些化合物介质，另外再在镜片上贴上相关的防辐射膜层，从理论上讲它们在一定程度上可起到滤波作用。但普通的眼镜厂未必具有制造这种特殊防辐射功能眼镜的技术，所以，其所生产的眼镜的防辐射效果也就很难说了防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

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