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　　导语：老人退休生活如何充实，需要从生活娱乐和情感交流上两方面着手，让老人感觉生活充实。下面小编为你整理的老人怎么充实提升自己，希望对你有所帮助！

　　（1）识老、服老、不怕老

　　识老：对于衰老和死亡的恐惧会使老年人产生负面情绪，影响身心健康。生老病死是任何人不能逃脱的自然过程，老年人要认识到自己逐渐衰老、身体机能逐渐减退的现象，还要认识到心理上出现的一些如固执、易怒等变化，学会自我调适。

　　服老：要接受自己确实开始衰老，应做符合自己角色、身份、力所能及的事情。

　　不怕老：要接受现实，积极生活，同样会生活得精彩、丰富、有价值。

　　（2）加强锻炼，正视疾病，开心生活

　　因老年人衰老和体弱多病、行动不便等情况，有时不能参加正常社交生活，会加重孤独感等。坚持锻炼身体，可增强体质，减少疾病，提高老年人积极面对生活的乐观情绪。积极面对疾病，合理治疗，淡化疾病对日常生活的影响，带着症状愉快地享受生活，这样老年人对自我健康评价就会相对提高，则晚年的幸福感也会随之增高，照样会让生命放出光彩。

　　（3）积极融入社会，寻求社会帮助

　　老年人不要自我封闭，要主动走出去，融入到社会之中，积极参与社会活动，做到“老有所为”、“老有所乐”，一方面可继续学习，提高自身价值，增加自信感；另一方面在活动和人际交往中摆脱空虚及孤独感，增进友谊，互帮互助，求得精神上的充实。老年人有许多不便需要他人帮助，因此要有一个心身健康的晚年，还必须寻求家庭和社会的更多支持，从而提升幸福感。

　　（4）宽容理解儿女

　　宽容理解儿女，营造和睦的家庭氛围老年人要经常与儿女沟通情感，宣泄思念情绪，得到子女更多关爱。另外对于孤寡老人，可选择再婚，重组家庭，重拾从前老伴对自己的支持、安慰、体贴和照料，重新获得感情上的支持，构建幸福家园。

　　（5）培养各种兴趣爱好，自娱自乐，丰富业余生活

　　①培养兴趣和爱好：如琴、棋、书、画或种花、养鸟、钓鱼等，充实生活，培养老人对生活的热爱，从中体会人生的乐趣，陶冶情趣，可益寿延年。

　　②参加社区各种老年文体活动：如打太极拳、跳交谊舞、参与合唱团等，有益身心健康。

　　③不断学习，做到活到老学到老：如看书读报，学电脑，学英语，学做手工等，既可学习新知识，丰富大脑，又可在娱乐中跟上时代的步伐。

　　④合理安排作息时间，做到劳逸结合。不做有损于身心健康的活动，如通宵打麻将、长时间玩电脑游戏等。

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