夏季风_夏季按三大穴位可以有效缓解疲劳

更新时间:2018-02-28 来源:叙职履职报告 点击:

【www.d9bd.com--叙职履职报告】

>

  中医认为,可以通过自行按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”.

  太阳穴

  位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处,按摩此穴不仅能提神,还可缓解头痛症状。

15338073295b6c0ae160364983383.png

  具体方法是:用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴,做轻柔缓和的环形转动,持续30秒。此法适用于各类人群,但注意不可用力过度,以感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑的疲劳程度来进行调整。

  百会穴

  位于头顶正中央处,按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。

  具体方法是:用双手拇指或食指叠按于百会穴,缓缓用力,以有酸胀感为宜,持续30秒,同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复做5次。

  风池穴

  位于头后颈部两侧凹陷处,是足少阳胆经的穴位,按摩此穴除可提神外,还能缓解眼睛疲劳,特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。

  具体方法是:保持身体正直,头后仰,两手拇指分别置于两侧风池穴,做环形转动按揉1分钟,以有明显的酸胀感为宜,反复做5次。那么夏季经常疲劳吃什么好?

  一 、 摄入足量的维生素和铁质

  目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。

  维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此,服用维生素必须遵医嘱。

15338073565b6c0afcee055995001.png

  二、富含镁的食物

  夏季经常疲劳吃什么好?矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。

  坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。

  三、全谷类食品

  夏季经常疲劳吃什么好?碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

  夏季“自醒”小贴士:除以上穴位疗法以外,人们还应该养成良好的作息时间,给自己补充充分的水分让身体达到健康状态还要进行适当的锻炼,在办公室坐一小时后尽量站起来活动一下,另外,用凉水去洗洗脸,这样也可以消除夏季疲劳感。

本文来源:http://www.d9bd.com/shuzhibaogao/21703/

推荐内容

为您推荐

昆明市医保之窗|昆明医保之窗官网

昆明市医疗保险中心主要负责制定昆明市城镇职工基本医疗保险及其重特病医疗统筹、昆明市城乡居民基本医疗保险及其大病补充医疗保险和昆明市公务员医疗补助、建国初期退休干部医疗补贴、医疗照顾人员医疗补助、离休干

2018-06-19 16:17:52  

峰峦雄伟的意思是什么_峰峦雄伟(共8篇)

篇一:峰峦雄伟峰峦雄伟是一个四字词语还是两个两字词语?四字成语 篇二:峰峦雄伟峰峦雄伟的什么山?峰峦雄伟的什么山?泰山 黄山 庐山 都可以用峰峦雄伟哦【峰峦雄伟】篇三:峰峦雄伟峰峦雄伟、波澜壮阔、

2018-06-12 02:47:52   峰峦雄伟的拼音   峰峦雄伟的解释  

【中国悠久历史灿烂文化】中国的悠久历史文化(共10篇)

篇一:中国的悠久历史文化求概括描写中国悠久的历史文化段落中国有着五千年悠久的历史——我们了望着两千年前建造的万里长城,心想着雄壮的兵马俑;有形象生动的甲骨文,有龙飞凤舞的狂草;有笔直端庄的正楷,有流

2018-06-09 11:47:52  

[托乒乓球跑有什么技巧]托乒乓球球跑(共9篇)

篇一:托乒乓球球跑在托乒乓球跑步比赛时,某同学将球置于球拍中心,以大小为a的加速度从静止开始做匀加速直线运动,当速度达到v0时,再以v0做匀速直线运动跑至终点.比赛中,该同学在匀速直线运动阶段保持球拍

2018-06-04 05:47:52  

关于运动会的新闻稿|关于运动会的新闻(共10篇)

篇一:关于运动会的新闻关于运动会新闻的三行标题因为不知道具体事实所以只能给你个模版 一、新闻标题的种类 1、多条新闻共有的题--大标题 大标题有表述事实的大标题、提出观点的大标题和既表述事实、又

2018-05-30 17:47:52