孕妇上班需要注意什么东西_孕妇上班需要注意什么

更新时间:2018-04-27 来源:叙职履职报告 点击:

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  1、衣着舒适得体,不要穿得太紧或不够宽松的衣服、袜子或靴子,这会切断您的循环系统,容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。

  2、不要穿跟太高或太平的鞋(5厘米的宽跟最好)。准妈妈孕期体重与体形变化巨大,身体重心前移,站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果准妈妈穿高跟鞋,会使身体站立不稳,走路或站立时会使脚部吃力。另外,高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流,很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

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  3、穿特为孕妇设计的有支撑性的袜子,会对避免或减少各种症状有帮助,而且如果您每天长时间站立,这一点就尤为重要。

  4、如果你还得按时上班,最好比别人早一些出门,这样可避开上班的高峰人群,让自己更加从容。下班后,如果不方便提前一些时间离开单位,最好在办公室逗留一会儿,避开下班人群。

  5、选择不太拥挤的公交车,如果自己开车上班,时间不要超过1个小时,因为,体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。

  6、注意远离汽油污染。因为汽油可在体内蓄积,排出速度较慢,妊娠女工于脱离接触56天后分娩时,血中仍可检出汽油。汽油可自乳汁中排出,乳汁中汽油浓度约为血中含量的12%-18%。

  7、注意表明孕妇身份,不要以为这样会使大家把你当成异类来看待,质疑你此时的工作能力,就算你是女强人,也要适时的接受别人的帮助。

  8、注意远离职场压力。由于现在就业竞争激烈,很多白领女性尤其是处于职场“中间层”的孕妇,常为怀孕产子后能否保住现有职位而忧心忡忡,加剧了精神压力。而精神压力大导致内分泌水平变化,是诱发先兆流产的一大外部因素。

  9、电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作后,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

  10、电话听筒是办公室里传播流感和腹泻的主要途径。孕妇最好减少打电话的次数,或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒,最理想的就是能有一个自己的电话机。

  11、最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素E的食物。

  12、孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

  13、如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,并同类食物有好几种,这样的套餐营养配比较均衡。也可以到较熟悉的餐厅自由点菜,同样要注意各种营养素的均衡,通常,外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多,进餐时要注意,如果是汤不宜全部喝完。

  14、准妈妈每天摄入200毫克咖啡因,流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育,咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘,造成胎宝宝营养不良,从而影响胎宝宝发育。

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  15、大多数办公室椅子的设计并不适合准妈妈,它会压迫大腿后面的血管,造成准妈妈腿部和双脚肿胀。不妨用一个小凳子支撑双脚。在办公桌前坐1个小时左右,不要忘了站起来走一走。

  16、在工作前尽量的少喝水,在快休息前多喝一点,在需要时就去排空您的膀胱。

  17、可以把去卫生间作为自己的放松方式,利用去卫生间活动自己的下肢。

  18、建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应,上班时带些小食品,在不影响工作的情况下,随时吃一点,但注意不要影响工作。

  19、严格进行产期检查。定期到医院进行围产期检查是保证母婴健康的前提,千万不能大意。

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