[上班族减肥午餐食谱]上班族减肥午餐需注意的问题有哪些

更新时间:2018-05-01 来源:叙职履职报告 点击:

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  我们都知道上班族是一种怎么样的职业,而且上班族容易肥胖的原因我们也十分的清楚。从原因上来分析,似乎上班族没办法减肥了,但是事实并非如此,因为机会是掌握在自己手中的。比如通过午餐一些问题的回避,我们就可以帮助自己减肥。

  午餐减肥小贴士:

  提醒自己少吃一口

  你点的餐,和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降,如果你吃得跟以前一样多,当然会发福。

  因此,最好简单记下自己的饮食内容,提醒自己逐步“少吃一口”,不然就得增加运动量,平衡基础代谢下降无法消耗的热量。

  下午两点运动

  吃完午餐,可别马上窝回座位上,一天中最重要的减重黄金时段,就在下午两点!

  这个时间最容易燃烧脂肪,就算在工作中无法运动,也可以尽量做一点办公室体操,或者爬爬楼梯,可别浪费CP值最高的运动时段。

  不可超过三点吃

  很多人因工作忙碌,容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐,容易让脂肪囤积在体内。

  而且比起定时吃饭的人,热量的消耗会减少40%。所以,如果知道当天工作忙碌,最好先准备三明治等方便的餐点,以免越忙越胖。

  这些就是作为上班族必须要注意的关于午餐的问题了,只要能够用心去做,我们同样可以在上班的时候一边减肥。但是注意这个过程要适度,因为要保证自己的身体健康才能够很好应对工作,所以上班族们在减肥的时候也要以自己的身体为重哦!

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