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　　因为坐的太久而变成水桶腰已经成为上班族MM们的极大苦恼。上班族的MM们之所以很容易拥有小肚子，除了他们每天吃过饭就坐下以外，还跟她们的运动量极少有关。成了“小腹婆”以后，那些女士再也没有自信像以前一样肆无忌惮地穿上自己最爱的美衣了。下面小编教大家五个方法，帮你快速告别“小腹婆”的称号!

　　一、饭后简单几招，小腹便便快远离

　　1.双手握拳放在腹部

　　2.往腹部施加压力，同时深呼吸缩小腹

　　3.简单来回重复5到10分钟

　　Office族在吃完饭后来几招这样的简单按摩，不仅可以时小腹运动到，也不会太激烈，还可以刺激肠道的蠕动哦!

　　二、击退葫芦型身材

　　1.双手握拳，往大腿内侧转圈圈

　　2.以同样方式往外转向膝盖

　　3.简单重复5到10分钟

　　葫芦型身材身材一直都是亚洲女性的烦恼和痛处，这个按摩可以防止脂肪的堆积，尤其可以消除大腿内侧隐藏的脂肪。

　　三、办公室“保胃”战

　　在办公室里面，有时候会有点闷热。这个时候，记住不要总是喝冰冻饮料!如果常常让胃道感觉寒冷，身体反而会出动更多的脂肪来保护肚子。

　　四、即使久坐也要打造完美腹部

　　现在开始调整你的座椅，直到你的臀部高于膝盖1到2英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。

　　你也可以选择直坐，双脚平平的放在地板上。一条腿用力抬起来，让它与地面平行，然后放松一下那只脚，坚持5秒钟。慢慢放下(用5秒钟把它恢复到初始位置)，然后换另一条腿重复这个动作。

　　五、远离视线，管住嘴巴

　　康奈尔大学的一项研究成果表示，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此Office族们千万不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走，进而悄悄胖起来哦。

　　不想变成“小腹婆”?赶紧和我们一起来行动吧，只要你长期坚持使用这五个小妙招。就一定能够快速消灭小肚腩这个心头大患，让自己快速美起来的同时也变得更健康!我们是办公室MM，我们坚决不做“小腹婆”!

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