【吃饭时喝水好不好】上班族吃饭时喝水的七大危害

更新时间:2018-06-18 来源:叙职履职报告 点击:

【www.d9bd.com--叙职履职报告】

>

  导语:一些人吃不稀饭时就配着水喝,特别是白领上班族,其实,吃饭时喝水对身体是有危害的,下面我们来看看白领吃饭时喝水的危害。

  吃饭时喝水有什么坏处?有些人用干馒头做主食时,用水就着吃。有些人吃脂肪多的食物时,总爱喝杯浓茶,以消解油腻。有些人尤其是小孩,吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。

  人的胃肠等器官,到吃饭时,会条件反射地分泌消化液,如牙齿在咀嚼食物时,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,与食物碎末混合在一起,这样,食物中的大部分营养成分,就被消化成容易被人体吸收的物质了。

  口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化食物,如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水,势必冲淡、稀释了唾液和胃液,并使蛋白酶的活力减弱,影响消化吸收,时间久了会使身体健康状况不良。另外,胃液中含有许多胃酸,能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸,细菌繁殖易患肠胃炎。

  如果在饭前口渴得厉害,可以少喝点开水或热汤,休息片刻再进餐,就不致影响胃的消化功能了。

  上班族最佳喝水时间表

  1、起床后上班前

  每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水,一晚上身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。早晨醒来,先喝上一大杯水,可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效稀释血液,降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。

  在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

  2、上班后半小时

  空调房内空气干燥容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

  3、工作心情烦躁

  肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

  4、离开办公室前

  上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。

  5、晚上洗澡后

  洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。

  6、晚上睡觉前

  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。

  7、高烧、运动后

  人在发高烧、运动等时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。

本文来源:http://www.d9bd.com/shuzhibaogao/23454/

为您推荐

昆明市医保之窗|昆明医保之窗官网

昆明市医疗保险中心主要负责制定昆明市城镇职工基本医疗保险及其重特病医疗统筹、昆明市城乡居民基本医疗保险及其大病补充医疗保险和昆明市公务员医疗补助、建国初期退休干部医疗补贴、医疗照顾人员医疗补助、离休干

2018-06-19 16:17:52  

峰峦雄伟的意思是什么_峰峦雄伟(共8篇)

篇一:峰峦雄伟峰峦雄伟是一个四字词语还是两个两字词语?四字成语 篇二:峰峦雄伟峰峦雄伟的什么山?峰峦雄伟的什么山?泰山 黄山 庐山 都可以用峰峦雄伟哦【峰峦雄伟】篇三:峰峦雄伟峰峦雄伟、波澜壮阔、

2018-06-12 02:47:52   峰峦雄伟的拼音   峰峦雄伟的解释  

【中国悠久历史灿烂文化】中国的悠久历史文化(共10篇)

篇一:中国的悠久历史文化求概括描写中国悠久的历史文化段落中国有着五千年悠久的历史——我们了望着两千年前建造的万里长城,心想着雄壮的兵马俑;有形象生动的甲骨文,有龙飞凤舞的狂草;有笔直端庄的正楷,有流

2018-06-09 11:47:52  

[托乒乓球跑有什么技巧]托乒乓球球跑(共9篇)

篇一:托乒乓球球跑在托乒乓球跑步比赛时,某同学将球置于球拍中心,以大小为a的加速度从静止开始做匀加速直线运动,当速度达到v0时,再以v0做匀速直线运动跑至终点.比赛中,该同学在匀速直线运动阶段保持球拍

2018-06-04 05:47:52  

关于运动会的新闻稿|关于运动会的新闻(共10篇)

篇一:关于运动会的新闻关于运动会新闻的三行标题因为不知道具体事实所以只能给你个模版 一、新闻标题的种类 1、多条新闻共有的题--大标题 大标题有表述事实的大标题、提出观点的大标题和既表述事实、又

2018-05-30 17:47:52