【www.d9bd.com--领导述职报告】

　　最近工作压力很大，因为公司接了一个大的单子，而且这个单子对公司很总要，所以领导很重视，这几天公司里面的气氛也很紧张，回家后总是莫名奇妙的就感觉很烦躁不安，晚上睡觉也睡不着，很多时候就是凌晨一两点还清醒的很，白天又要上班，晚上也休息不好，导致越来越难了。去医院问了一下，医生说是失眠了。那么像我这样工作压力大失眠了怎么办？

　　1、睡觉时候思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，所以工作要来太大了，晚上睡觉前可以做一做有氧运动让全身放轻松。

　　2、再就是在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠，每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动，还有晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　3、可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠，在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品，再就是睡觉前的两个小时不要吃。注意事项：

　　如果你喜欢听音乐，选择爵士或古典音乐也可以。不管是那种类型的音乐，只要是你喜欢的，只要是轻柔流畅的，你都可躺在床上享受美妙的音乐，然后不知不觉地睡着。

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