【www.d9bd.com--十八届四中全会精神心得体会】

　　本文导读：疲劳是亚健康的典型表现之一，疲劳的原因有很多，那么如何缓解疲劳呢？缓解疲劳吃什么好呢？

　　疲劳产生的原因主要是精神受到负面刺激、不良习惯、过度劳累等。可补充含有维生素A、B、C和胡萝卜素的食物。

　　缓解疲劳吃什么好

　　莲子

　　莲子具有补气养血、增添活力的作用。

　　山药

　　山药善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅通，从而抵抗疲劳。

　　西洋参

　　西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，改善记忆力。

　　桂圆

　　桂圆有补血提神、健脑益智的作用，对消除疲劳有很大的益处。

　　牛奶

　　牛奶中的铁、铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳。

　　牛肉

　　牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳。

　　鸡蛋

　　鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统发育有利，可消除疲劳、提高免疫力。

　　豆腐

　　豆腐富含蛋白质，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快的消除人体疲劳。

　　茶水

　　茶水中含有丰富的生物碱及咖啡因，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于消除疲劳。

　　消除疲劳不能吃的食物

　　糖果

　　糖果含糖量过高，会严重破坏新陈代谢系统，使人感到疲惫。

　　饼干

　　饼干在烤制的过程中会丢失大量的营养价值，不利于活血和抗疲劳。

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