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眼睛疲劳,称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说,多为近视的信号。下面为大家整理了可以缓解视疲劳小方法,欢迎来学习。
如何可以缓解视疲劳?
注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。
泡茶
但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。
伸出援手
摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。
产生视疲劳的原因
(一)眼部问题:像近视、远视、散光等屈光度不正,以及隐斜视、结膜炎、角膜炎等眼部问题,很容易产生视疲劳;
(二)全身因素:神经衰弱、身体过劳、睡眠不足等都会产生视疲劳。而环境因素就是我们会经常碰到的;
(三)环境因素:光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定等环境因素也会产生视疲劳,很经典的例子就是睡前关灯玩手机,这对眼睛的伤害非常大。关灯后瞳孔放大,房角会影响房水的流出,引起眼内压暂时增高,更容易产生视疲劳,长期如此会患上青光眼,进而有可能导致失明。
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