精神压力大的表现|工作压力大的表现及缓解妙招

更新时间：2019-04-15 来源：工作心得体会点击：

个人工作心得体会50字范文汇总八篇

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　　工作压力大的表现是什么

　　1.1、眼皮跳

　　医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。

　　1.2、爱忘事

　　长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

　　1.3、青春痘

　　痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

　　2、学会缓解压力

　　2.1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

　　2.2、自言自语。比如对自己说:“我正在冷静。”或者说:“一切都会过去的。”

　　2.3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　　2.4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

　　3、造成工作压力的主要原因有哪些

　　3.1、环境因素:主要指经济、政治和技术因素。

　　3.2、组织因素:组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

　　3.3、个人因素:压力因素具有可加性, 压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重,但如果在业已很高的压力水平上,它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量,就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力,还与个体差异性有关,诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。

　　工作生活压力是失眠主因

　　有资料显示,在美国13岁至64岁的人群中,有43%的人表示他们很少或从未在工作日的晚上睡过好觉。在日本,民众的失眠发生率为20%。中国发布的《中国睡眠指数调查报告》显示,工作与生活压力是导致人们失眠的最大原因。超过五成(55.4%)的国内公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响,56.9%的人表示生活压力令睡眠受到影响。

　　中国睡眠研究会也认为,各国民众都普遍面临着睡眠问题,中国也不例外。睡眠障碍国际上有八九十种,我们国家基本上最常见的一些病都有,包括失眠、打呼噜和呼吸暂停等,一般30%的人在生活过程中,会出现失眠的问题,慢性需要治疗的10%;打鼾和呼吸暂停也很常见,我们人群中是4%,如果年龄和肥胖的人增加了比列还会逐渐升高。

　　压力大吃什么好

　　1、蕃茄

　　在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。