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　　社交恐惧症又叫社交焦虑障碍、人群恐惧症等，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，面对人群时常表现出惊恐不安，焦虑的状态。社交恐惧症也是现代社会一中常见的精神疾病，值得我们的关注和重视，因为它不光影响我们的工作生活，也影响我们的身体健康。下面我们来具体了解下这种症状。

　　一、社交恐惧症的克服方法

　　首先上课的时候要学着会逼着自己坐到前排去，不要总是往角落里躲，如果老师提问的问题而自己又恰好懂的，那就要硬着头皮举手说，才不管自己说的好不好，别人会不会笑话自己之类的，只想着把自己想法说出来就好了。

　　其次多些参加集体活动，学会主动与人聊天。如果挺怕和别人说话的，担心自己说的话别人不认同，担心会受到别人的批评，很在意别人的评价。现在要会尽量把自己想要表达的观点或意见说出来，一个人是不可能做到让每一个人都喜欢的。

　　还有就是多留意和关心身边的人和事。例如记下身边好友好友同学的生日，等到他们生日时送个小礼物或编条短信、发个微博送上祝福，当收到他们的那句“谢谢”是，你会突然发现很有存在感，也更愿意与人亲近。

　　二、社交恐惧症的三大类型

　　社交恐惧症的分类一：受挫型

　　这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败，或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等，从而在他们的心理上留下阴影，使其对人群感到恐惧，以致害怕与人交往，和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。

　　社交恐惧症的分类二：防备型

　　这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人，常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理，这样就造成人际交往的障碍，久而久之，对社交产生了恐惧心理。

　　社交恐惧症的分类三：缺乏自信型

　　这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己，担心自己不能大方自然地和人交往，所以就害怕别人。

　　这类社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。

　　社交恐惧症不只是害羞，而是一种精神上的疾病。因此，患者要正确认识该病症的严重性，及时的看心理医生。避免社交恐惧症的恶化，导致无法正常求学或工作。

　　三、社交恐惧症的具体症状

　　交往恐惧症：这是比较常见的也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人(除亲属外)发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。

　　被洞悉恐惧症：担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。

　　露丑恐惧症：害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。

　　对视恐惧症：主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上;出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道;走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞。一对一的交谈时，躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。

　　四、社交恐惧症的诱因

　　生理原因

　　社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

　　心理原因

　　社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

　　家庭原因

　　从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

　　社会原因

　　本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

　　思维方式

　　性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我...)有充分的了解。

　　性格原因

　　性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

　　可见，社交恐惧症是由多种原因引发的，而我们现在了解了这些诱发原因，在平常生活中就应该多加注意，如有哪方面缺陷，要及早发现并克服，严重的患者要和家人朋友沟通，借助外在的力量一起克服自身性格或思维等发面的缺陷，以达到正常的人际交往。

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