乐清上班族|上班族的提臀妙招是哪些

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乐清上班族|上班族的提臀妙招是哪些

更新时间：2018-07-02 来源：英语演讲稿点击：

英语演讲稿3分钟简单好背的范文(精选三篇)

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　　该提臀运动功效：消除脂肪，紧实并提升后臀。

　　步骤1：手扶栏杆（窗台、椅背也可）站立。

　　步骤2：将右腿最大限度后踢。

　　步骤3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

　　该办公室一族提臀运动法的功效是提升、紧实臀部及大腿肌肉。

　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

　　提臀步骤2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

　　提臀步骤3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。

　　该提臀运动功效：收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。

　　提臀步骤1：双脚并拢，原地站立。

　　提臀步骤2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

　　提臀步骤3：换腿，右腿向右侧踢。重复15次。

　　上述办公室一族提臀运动法，简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀！

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