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　　上班压力大怎么办？当你面对职场高压，你是如何应对的？屈从于它的“淫威”之下，逆来顺受？还是消极反抗？或者是练就压力化解大法，一步步战胜职场高压？无论你的方法如何，下面想告诉朋友们的是：面对压力，我们只有主动迎战才能赢得胜利。

　　哪种职场压力最大？

　　公务员职业压力指数：10

　　播音员职业压力指数：9

　　演艺明星 职业压力指数：8

　　作家 职业压力指数：7

　　运动员职业压力指数：6

　　农民 职业压力指数：5

　　农民工职业压力指数：4

　　小摊贩职业压力指数：3

　　下岗工人 职业压力指数：2

　　矿工 职业压力指数：1

　　据一在网上走红的《压力最大职业排行榜》表明，公务员职业的压力指数最大。据该研究课题组统计发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为 68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。其中，综合评定认为，中国公务员压力指数为10，排名第一。

　　解除“压力”，大致可分为两大方法：

　　一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫“预防”。

　　二是治表。寻找“疏导口”，将体内积蓄的“压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法)。

　　11种解除“压力”的心理策略和治疗方法

　　(1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条“压力”，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。

　　(2) 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

　　(3) 有时候要“自我吹嘘”，自我“赞美”一番，保持自我良好感觉。

　　(4) 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。

　　(5) 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说：“你不可以这样干。”而要说：“你是不是可以用另一方法干。”

　　(6) 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致“压力”增大，有损身体健康。

　　(7) 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被“压力”压垮。

　　(8) 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，“有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大。

　　(9) 及早预防，早期解消产生压力的原因。

　　(10) 睡眠时间要充分，要补足。

　　(11) 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康。

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