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　　坐在办公室太长时间，职场女性难免会有“游泳圈”，这对于爱美的职场白领来说是很痛苦的一件事情。她们面对小腹发胖愁眉不展，而且因为腹部过于肥胖还会引起便秘，时间久了还能诱发心脏病、高血压、甚至中风。那么让小编来告诉你告别“小腹婆”的秘诀吧。

　　看看你是哪种“小腹婆”

　　中山大学某营养专家说：“想要小腹恢复平坦，再现健康美丽，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。不同类型的肥胖症有不同的处理方法。”

　　大胃型“小腹婆”属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。所以，你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

　　水桶型“小腹婆”女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

　　早上空腹喝两碗 加速胃肠蠕动

　　早上第一杯水：淡盐水清肠排毒 早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。

　　早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤 早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

　　香蕉通便不可取

　　常见的通便食物有：糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。

　　在通便排毒上有一个很大的误区，很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和水果，而香蕉吃多了反而不好。

　　其实，动物实验和人们的生活经验都表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。

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