更新时间：2020-06-20 来源：学校工作计划 点击：
2023-12-01
2023-11-29
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>本文导读：恋爱是甜蜜的，失恋是痛苦的，很多人都经历过失恋的痛苦，没错，爱情不是一帆风顺的，分手后最重要的就是情绪的调整，并且是现在我提升。那么具体应该怎么做呢？下面就让小编和大家分享一下具体的做法。欢迎大家阅读。
1. 从反省中成长。
请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。
2.寻求亲友支持。
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
3. 丰富生活。
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
1） 奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
2） 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
3） 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
4） 外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
5） 唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
6） 写日记。有写字爱好的朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
我们都说时间是治疗伤痛的良药，时间之所以能治疗伤痛，是因为爱情本身就是动态的，我们对爱情、伴侣的期待就是在一次次尝试错误的过程中，慢慢修正，并且使它更符合现实。你可以将分手看作是一次伤害、危机，也可能将它看作是成长的契机，通往最终幸福的道路。
一、想挽回，理智面对分手
分手需要理智的面对爱情，分手后很多人都会抱怨说“为什么我给他打电话，他不接，发短信、发微信他不回复，我都已经跟他认错了……”你觉得他会回复你吗？答案是否的，你需要正视一个事实，那就是你们已经分手了，分手后他不会像以前一样对待你，什么一起约会，一起吃饭……这些都是与你无关的，而你不断的纠缠他，只会让他对你感到厌烦，只会把你们的关系变得更加恶劣。
二、找出分手原因，了解对方需求
爱情是需要双方共同经营的，想要挽回，冷静下来好好想想这段感情是不是还有必要再挽回，想想是从什么时候开始你们的感情已经开始下滑了，想想是否是自己身上有对方所不能忍受的缺点，是否是受到家人或亲人的影响，对方忍受不了你的公主病或者女王病、大题小作，无中生有……女人不懂的支持、夸奖男人；男人不喜欢被束缚，热爱自由，其实归根究底，就是他跟你在一起已经不快乐了，想要挽回归根究底，你首先要知道导致对方跟你分手的原因是什么，对方的需求是什么？
三、提升自己
挽回最好的方法是提升自己，重新吸引对方，只有自己变得更好了，对方才会倒过头重新追求你，你才有挽回的资本所在，要从里到外彻底的提升，不管是外在的的仪容仪表，还是内在的涵养，学会扩大自己的生活圈子，而不是整天围绕在对方身边转来转去，人对于太容易得到的东西往往是不会珍惜的。
四、有自己的框架，经营爱情
爱情很美，但爱情若要长久更需要去维护和经营，在一段感情中女生应该树立自己的框架。很多女人没有自己的底线,没有自己的原则。只要男人提什么要求都去答应,往往这样你的价值在他心目中只会越来越低。会经营的感情才会长久，一吵架就说分手，这样的感情是不会长久的，学会站在对方的角度思考问题，双方理解多一点，尊重多一点，信任多一点。