【www.d9bd.com--个人述职报告】

　　时间是个最公平的东西，至少对每个人而言都是二十四小时但是真正能够用好时间的人却很少，事实上可利用的时间很多。下面是小编收集的下班后提升自己的方法，希望大家认真阅读！

　　健身 - 保持好的精神状态

　　在吃完晚饭后跑步，散步，单杠锻炼，不仅能锻炼身体，还是保持一个好的精神状态，愉快的心情，给第二天上班提前预备一个清醒的头脑哦！

　　瑜伽 - 修养身心

　　练习瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。同时也可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗

　　阅读半小时 - 不断充实自己的阅读库

　　读书不仅仅是学生做的事，上班也是一样，每天不断充实，不仅能够给自己的专业提升一个能力，还能够充实自己，书籍是人类进步的阶梯，开阔你的知识面，在潜移默化中增加你的内涵与素养，还能排除困扰与精神疲惫，丰富精神世界。

　　做饭 - 寻找舌尖的乐趣

　　我们下班后还可以做饭，做韩式做日料做川菜，其中有数不完的乐趣，还能够增加自己的厨艺，两种兼得，何乐而不为呢？

　　禅念 - 睡前一日一禅

　　其实禅修不需任何装备，只需有个认真放松的心就可禅修，不需交任何费用。而且禅修非常适合上班族。如果行禅一小时，静坐一小时，这样能够迅速消除疲劳、恢复体力。同时禅修是充电器！在禅修时，每个当下只专注一个最明显的目标，将散乱的心收回。经过这样的训练之后，对每个起心动念就会看得很清楚

　　多约好友聚聚 - 分享各自生活乐事

　　一般上班的时候很少出去聚会什么的，相反，要更加的多与人沟通，与人交好，可以时常出去走走，或者在某一个小咖啡馆听听音乐，去小剧场看个话剧电影，不仅释放压气，还能够提高自己的交际能力。

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