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　　大家平常是什么时间段吃水果的?有没有什么讲究的法则?下面一起来了解吧!

吃水果时间段4点概括：

　　1F、从消化的角度分析

　　目前，还没有研究表明，吃东西的时间和吸收消化功能有直接联系的。一个人对水果的消化吸收利用，是不会受时间的影响，所以，不管是早上还是晚上吃水果，消化利用率都是一样的。

　　人体的消化吸收能力，一般与年龄、身体状况等因素有关。比如，老年人的消化液分泌会相对较少，消化吸收功能会因此减退;孕妇对钙、铁等营养素的需求较多，因此消化吸收能力会有所增强。

　　所以，同一个人不管是早上还是晚上吃水果，水果的消化吸收其实并没有很大的影响。

　　2F、从水果的角度分析

　　食物的营养素中最难消化的是蛋白质和脂肪，其次就是大分子的碳水化合物，维生素、矿物质和水都是可以直接吸收的。而水果的特点就是水分多、维生素、膳食纤维及矿物质含量丰富，所以，水果相对而言是比较容易消化的食物。

　　而且水果中的有机酸(柠檬酸、苹果酸等)，能够刺激人体消化腺的分泌，有利于食物的消化，还对维C的稳定性具有保护作用。

　　由此看来，水果不管什么时候吃，都是很好消化吸收的食物，何必纠结于早上吃还是晚上吃呢?

　　3F、从营养的角度分析

　　吃水果导致发胖，其根本原因并不是什么时候吃，而是和每日总热量的摄入有关。

　　水果中的果糖是能够直接被人体吸收，转换为能量的。如果因为额外的添加水果，而导致每天的总摄入量过高，那么不管是早上吃还是晚上吃，都会有长胖的风险。

　　所以，在每日总摄入量不变的情况下，用水果来替代部分其他食物，无论早上吃还是晚上吃，都是对身体有益的。

　　4F、从多样化的角度分析

　　早餐吃水果可以提高早餐的质量。

　　为什么要提倡在早餐中额外添加水果，并不是说早上吃水果好，利于消化利用。而是大部分人的早餐都比较单一，很少有蔬菜水果，这样就会导致营养不够全面。如果加上水果，这样会更加有利于营养的均衡

　　水果什么时候吃，并不会影响水果中营养的吸收和利用。但是要注意的是，水果虽好，但是也不能完全代替其他食物，水果只是人体膳食结构中一个重要组成部分而已。

　　吃水果注意事项

　　吃水果注意事项一：生吃水果忌不削皮

　　一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

　　吃水果注意事项二：吃水果忌不卫生

　　食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

　　吃水果注意事项三：水果忌用酒精消毒

　　酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

　　吃水果注意事项四：忌用菜刀削水果

　　因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

　　吃水果注意事项五：吃水果的时段有这些

　　什么时候吃水果最好?很多人都关心。总之，别在饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　吃水果注意事项六：吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

　　7吃水果注意事项七：忌食水果过多

　　过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

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