【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　我今年31岁，性别女，正处于事业的上升期，每天都有大量的工作等着我，特别操心，失眠伴有神经衰弱四年多了，主要就是入睡特别困难，好不容易睡着了，也基本上是在梦中度过，同时不能有一点声音，有点声响就醒了，然后就睡不着了。用过很多安眠药，结果导致我现在脱发严重，胃口很差，体重下降的厉害，每天还喜欢胡思乱想。因为失眠脾气也变的很差。经常和老公莫名的发火,老公还因此和我离婚了

　　步骤/方法：

　　1

　　平时要注意劳逸结合和心情的放松，以及生活的调节。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。不能把工作当做生活的全部，平时也要参加一些集体活动，这样有利于身心的放松。

　　2

　　你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁，神经衰弱等各种情况出现。这样调理就需要更长的时间了。因此不要总是想着自己失眠的问题

　　3

　　一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对于睡眠有利的食物注意事项：

　　茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

本文来源：http://www.d9bd.com/xindetihui/15938/