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　　慢性疲劳是夏季常见的亚健康病症，已经成为影响人类健康的主要问题之一。随着生活节奏的加快，工作负荷的加重，好多人都觉得“累”。大家都知道，“累了”是口头语，“疲劳”是书面语，其实两者是一回事。可以很肯定地说，在现代社会里，疲劳是一种常见的社会现象。它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，体力、体能受到损伤。疲劳使人感到疲惫不堪，难以从事或完成某些消耗体力较大及动作细腻、精巧的工作，致使患者深感力不从心。

　　夏季易损伤“阳”而发病

　　几乎所有人都认为，改善慢性疲劳最好的方法是多休息，避免体力活动，其实不然。通过中医理论调理，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是对付慢性疲劳的武器。大家先了解一下夏季的特点。一提起夏天，人们首先想到的就是热，夏季是一年当中气温最高的时期。其实夏季天气变化最剧烈复杂，雷电大风、暴雨冰雹等多于此，所以夏季的气候特点可以简单概括为热、湿两个字，这是外界特点。根据中医理论“春生夏长，秋收冬藏”，夏季人体阳气最旺盛，脏腑功能最活跃。“阳气”是生命的根本，是人体物质代谢和生理功能的原动力。也就是说夏季人体阳气充斥在外，防御外邪入侵，这是内部特点。所以如果夏季人体受到损伤，最容易损伤“阳”而发病，引发慢性疲劳的各种症状。

　　增强免疫力防“心阳虚”

　　心阳虚：患者面色无华，脱发断发，皱纹早现，面肌松弛，出现面部色斑，明显呈现出未老先衰之征象。慢性疲劳必然会使人体的免疫系统功能与调节失常，乃至引起免疫功能低下，风吹草动就会感冒、发烧。疲劳可进一步影响睡眠，出现失眠（入睡困难或睡眠不深、中间早醒等）多梦，十分痛苦。中医理论讲究“顺时养生”，就是夏季要养心，如果调养不当，最容易导致心阳虚。心其华在面，所以心阳虚的人面色不光泽，出现色斑，还特别容易出汗和睡眠障碍。

　　随着生活质量的提高，人们越来越关注健康，少吃、多运动成了“减肥”的代名词。吃得过少，运动量过大都会导致人体心阳虚证。摄入的食物太少，化生的气血不足，有的人身高1.65m、不到55kg，还认为胖，还要节食减肥，这哪里能保证脏腑功能的正常运行呢？还有的人大量运动，每天坚持暴走15公里以上，中医认为“久行伤筋”，筋血损伤，对人体非常不利。这些误区导致了机体心阳虚，是不可行的。炎热夏季，很多人开始泡菊花茶，煮绿豆汤，吃苦瓜，这些寒凉的食物最容易损伤心阳，换句话说，夏季我们阳气在外，内部阳气是相对不足的，而寒凉的食物直接进入体内，具有温煦作用的阳气不能挡住属于阴的寒凉物质，阳气受损而发病，也就是所说的免疫力低下。

　　中医如何调整心阳虚？首先，中午11：00至13：00属心经，建议要在中午小睡一把，这样人体阳气充足，达到养生的目的。其次，夏季应注意调整心情，少一分贪念，就会少一分心烦，凡事心平气和，不要焦躁。切忌大喜大悲，调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，适当增加一些锻炼，以免以热助热，火上浇油。最后，建议失眠多梦的人服用天王补心丸或柏子养心丸，经常容易感冒的人用桂枝、甘草代茶饮，能够提高免疫力。

　　勿贪凉宜温养防“寒湿证”

　　寒湿证：最突出的表现就是怕冷乏力，尤其是双下肢，就像灌了铅一样沉重不堪，浑身汗津津的。对于女性病人来说，常见的有月经不调（时间提前或错后，经期延长，出血量过多或过少等）、性冷淡等。对男性病人而言，则多数表现为遗精、阳痿、早泄、性欲减退等。如果不能及时调治，很可能有引发不孕或不育的发生。在听觉器官异常方面，主要表现为耳鸣、听力下降等。

　　夏季本来是炎热的季节，但是冰雹雷雨天气也出现在夏季，也就是说，人体如果在夏季贪凉饮冷，最容易出现寒湿证。中医讲究取类比象，比如晾湿衣服，衣服上面已经干了，下面却还是湿漉漉的，这就说明湿性趋下，人体湿证的表现就是下肢沉重感，好像有一层水珠附在皮肤表面，怎么也甩不掉。夏季饮食偏凉，空调改善舒适度，但寒气直接损伤人体的阳气，形成寒湿证。湿性粘滞往下走，肾在人体最下面，所以寒湿证的病位在肾。一提到肾寒湿证，首先想到了补。提起补品，人们想到的可能就是人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等等一些贵重药材。这些补品都是好东西，价格昂贵，多为滋腻的药性，但是补的不当，肥甘厚腻会加重脾胃的负担，越补越虚，这是不正确的补，会破坏人体的机能，甚至会引起疾病，影响寿命。大枣、生姜是此季节服用的佳品。大枣具有滋补作用，补气养血安神，研究表明，大枣还有抗癌作用。生姜药性温，所以也能起到温养的作用。还是用取类比象的方法，湿衣服放在火上烤烤就干了，建议有寒湿证的人每天用艾叶、花椒泡脚，起到温煦的作用，改善寒湿证。藿香正气水是最好的治疗寒湿证的中药。

　　调畅气机防“肝气虚”

　　肝气虚：长期慢性疲劳还会引起心理方面的异常，表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决。肝开窍于目，在视觉器官异常方面主要表现为：眼睛胀痛，干涩不适，视物模糊，对光敏感，视觉疲劳等。

　　夏季气候炎热，人体阳气就会升发，中医理论认为“肝主疏泄、肝主调畅气机”，即阳气的升发由肝来调控，如果肝调节功能异常，就会产生肝气虚，生活中因为一点鸡毛蒜皮的小事而争吵不休，更有甚者狂躁、心神不安、昏迷。还有一类人是平素肝郁体质，郁郁寡欢，遇事郁结于内，这类人的特点是性格内向，心情烦躁，多伴有胸闷不舒，嗓子总感觉有东西堵着，咽部有异物感，有的人诉说脖子周围的淋巴结疼痛。女性朋友还会在体检中发现有乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节等。有一类朋友喜欢熬夜，每天晚上12：00仍不休息，中医认为“肝开窍于目”、“肝主血”，总是熬夜就会耗伤肝血，这就是引起肝气虚的主要原因。这些朋友的表现除了烦躁易怒以外，还有眼睛干涩、腹胀、两胁胀痛，女性朋友还会出现月经量少。

　　保持良好的心情是养肝护肝的关键。尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，保持愉悦的心情，以免伤肝，不给火气上升的机会。养成良好的生活习惯，保证每天充足的睡眠，不熬夜。简单的中药调理以预防肝火上升：常用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、茵陈调治肝火；菊花与枸杞都是中药护眼的药材，夏季常喝枸杞菊花茶，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效；降肝火食方：芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚服食。

　　饮食清淡防“痰证”

　　痰证：平素脾虚肥胖的人到了夏季易感乏力，头发蒙，胸闷发酸，挥汗如雨，咳嗽痰多，饮食不注意就会腹泻，有的人一喝酒就拉肚子，还有的人总是有“咽炎”的症状，嗓子有东西堵着，怎么也咳不出来。这都是“痰”惹的祸。

　　由于人们物质生活的丰富、生活习惯的改变，其身体状况也随之发生明显的变化，血脂、血糖高，血液粘稠，从中医角度来看，痰浊是引发这些疾病的关键。痰湿体质的人小便看上去特别浑浊，泡沫多。张开嘴，会发现这类人舌头比较大，舌苔白腻或黄腻，口气重。中医理论认为痰湿体质是从比较恣情纵欲的生活方式里产生的，“膏粱厚味，酿生痰浊”。要想改善它，就必须从这种生活方式里退出来，使饮食回归清淡，生活回归简单。痰湿重的人，当运动出汗特别多的时候，不要马上吹空调、吹风扇，也不要马上冲凉。因为这样做最容易使外湿内湿相合，伤身体。运动以后，一定要等汗落了再去洗澡。中药薏米、白扁豆、赤小豆等都是健脾祛湿的佳品。《本草纲目》提到普洱茶能去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。现代研究证明，普洱茶还能使胆固醇及甘油三酯减少，引起人的血管舒张、血压下降，有降脂、降压的功能。需要提醒的是，痰湿体质的人不能再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，否则会滋腻太重不利于健康。瓜蒌、枳实、紫苏子等消食化痰中药，不仅不贵，而且效果不错，痰湿体质的朋友们可以试试。

　　在夏季人体阳气最旺盛，脏腑功能活跃，生理代谢旺盛。出现慢性疲劳就要及时调养，防止病邪入里进一步损伤机体。最后，祝大家健康快乐地度过炎热多湿的夏季。

　　随着夏季的来临，在接诊的患者中有以下不适的比以前增多，他们的症状为：疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、头晕眼花、失眠困倦感、乏力气短、动不动就大汗淋漓，食欲不振，自诉脖子周围淋巴结疼痛、全身肌肉无力、酸痛、关节痛、经常头痛，一些患者双下肢沉重感，甚至出现水肿的症状，有的人因为鸡毛蒜皮的小事想不开，爱钻牛角尖，导致烦躁易怒，总觉得嗓子有东西堵着，这些患者因此到医院做体检，却发现相关的化验指标没有什么异常，我们把这种疾病称为慢性疲劳。

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