【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　薛先生任职于某公司，目前担任副总经理职务，每天要参加大大小小会议，处理繁琐的事务，还要经常出差。

　　“感觉每天除了吃饭、睡觉就是工作，根本没有生活，更谈不上爱好。由于天天忙碌，很少有时间和家人、朋友沟通交流，更谈不上娱乐等文体活动。 ”

　　感觉自己精神压力很大，由于工作太忙，没时间去排解，有时候晚上加班回来，全身酸痛感觉很累，但是却依然失眠。

　　“像薛先生这样的状态，现在在白领阶层呈增多的趋势。”市精神卫生中心的副院长王冠军主任医师表示很担忧。

　　“现在感觉抗压能力越来越不如从前了，有时候一些小事都能让我变得狂躁愤怒，整个人也变得比以前悲观。生活和工作中往往因为一点小事就容易发火。 ”

　　针对这一问题，王冠军说，随着社会的急速发展，生活节奏的日益加快，职场人的精神 “亚健康”问题受到越来越多人的关注。现在，职场竞争激烈，上班族承受着巨大的精神压力，许多人在职场奋力“混战”，也许事业攀上了高峰，但精神状况却滑到了谷底，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等疾病成为越来越普遍的病症。

　　“像薛先生这样正处于精神亚健康状态的白领有增多的趋势。而精神亚健康高发人群是城市白领，他们是最忙碌的人群，平常的工作压力、商务应酬、职位竞争和人际交往等社会活动往往给城市白领造成巨大的压力。 ”

　　王冠军提醒说，如果不能科学地对待压力，没有基本的精神心理健康知识，则极易患上精神疾病。

　　据一项研究结果显示，逾七成在职白领均曾受精神及健康问题困扰，大部分由于工作压力增加所致。

　　如何远离亚健康的干扰？王冠军建议：

　　一要降低自己的目标。因为能力还不到，过多调高目标，会适得其反，反而影响自己的信心。

　　二要变压力为动力。许多成功人士的经验证明，采取有效的方式，变压力位动力。

　　三要学会自己调整。要善于运用社会资源，进行“心灵充电”。

　　四可以多看书，多学习，借此缓解自己的压力。

　　五如发现自己精神状况不佳，进行自我调剂，或与朋友沟通交流，通过向他人倾诉依然释放不了压力时，可以到医院就诊，试着做做心理理疗，放松心情。

　　此外，适度的运动也是调节心情的良方，太极、瑜伽、户外旅行等体育运动都可缓解心理压力，振奋精神。

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