【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　男人是家里的顶梁柱，在职场打拼奋斗的同时，要有好的身体素质，才能让家人安心。时下已经步入了立冬节气，冬季养身饮食该吃什么？对于职场男性来说，最好是能根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的健康养生饮食。

　　【肾虚】

　　根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。

　　对于这类男性，冬季养身饮食应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　【脾虚】

　　对于脾虚的男性，冬季养身饮食多吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

　　【肠胃不好】

　　冬季节假日比较多，职场男性容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。

　　胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

　　【高血压、高血脂】

　　有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男性应该选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，冬季养身饮食吃芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，另外多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物

　　【肝不好】

　　肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季养身饮食应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

　　午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择。

　　【虚胖】

　　对于职场虚胖男，冬季养身饮食应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。做菜多采用清蒸、清炖的方式，选择清淡利尿的食物，养生效果更佳。

　　以上的职场冬季养身饮食，主要是针对男性来制定的，身体是革命的本钱，季节交替注重职场健康，才能更好的立足于事业的打拼奋斗上。

本文来源：http://www.d9bd.com/xindetihui/35672/