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　　春节长假结束了，如何收拾好心情重回职场，又成为众多上班族极为头疼的事情。作息不规律、懒散、拖延、肠胃吃不消等一系列“节后并发症”都成为上班族的“职场杀手”，消极影响着职场气氛和工作状态。为营造节后良好的职场气氛，记者采访众多职场达人，让他们教您如何收拾心情和身体，重回职场，跟“节后病发症”说再见。

　　第一招：提前调整作息

　　“为了让自己找回工作状态，我从假期结束前的两天，就开始不睡懒觉了。”30岁的李晓丽是一名企业人员，春节7天假对她来说是一个极难得的放松机会，但为了能不把假期的懒散带到工作中，李晓丽提前两天就开始调整了。

　　“假期里，终于可以睡到自然醒了。”李晓丽告诉记者，因为居住地与公司距离2个小时的车程，工作日，她早上要提前两个半小时出门，睡懒觉自然成了奢侈的事，终于放长假了，李晓丽当然不会放过这补觉的好机会。

　　从放假第一天起，李晓丽就一改平日6点半起床的习惯，每天都睡到上午9点钟之后，再加上节日期间经常熬夜聚会，李晓丽的作息时间彻底打乱了。

　　“作息时间是很难更改的，但放假期间情绪懈怠，没有压力，当然就放任自己多睡一会。”李晓丽说，但根据往年的经验，如果长假期间一直这样“放任”自己，节后很难适应职场气氛，特别是早起，让她非常痛苦。

　　于是，李晓丽在假期结束前的两天，就开始调整作息时间，她不仅恢复晚上11点前上床睡觉的习惯，还坚持恢复早上6点半起床的习惯。“起初，更改作息让我很痛苦，但只要坚持两天，第三天就没那么痛苦了。”李晓丽说，作息时间的调整让她很快就恢复了体力和良好的状态，让她在节后不会因“睡不够”而影响工作。

　　温馨提示：调整生活节奏和作息时间，的确能在一定程度上缓解睡眠紊乱的症状。建议大家不要熬夜，每天保证足够的睡眠时间。如果晚上睡不着，可以通过读书或听些轻音乐来放松。每晚睡前用热水泡脚，加速血液循环，也能达到安眠的效果。此外，每天锻炼半小时，适度增加身体的疲劳感，也有助于睡眠。

　　第二招：推掉工作日的饭局

　　“春节7天假期，我有5天都在各种饭局上。”45岁的林强是一名工程师，因为工作较忙，平时很难有机会跟亲朋好友聚会，春节期间，饭局成为他生活的主旋律。但长假过后，为了不影响工作心情，他决定推掉在工作日的所有饭局。

　　说起推掉饭局，林强显得有些为难，虽然春节假期的时间不短，但对于他来说，参加朋友聚会、亲人团聚等活动的时间，还是不够用。“时间短，亲朋多，很多聚会安排到节日之后了。”林强告诉记者，因为节日的气氛一直蔓延到工作日，很难不影响工作。

　　林强回忆，去年春节过后，他就因为在工作日的晚上参加朋友聚会并喝醉，差点影响第二天的出差任务，“幸好同事提前打电话给我，否则我一定赶不上飞机。”林强说，今年，他下定决心，上班后不再参加聚会，免得影响工作。

　　“当然，节日期间大鱼大肉吃多了，我也想好好调整一下肠胃。”林强说，节日期间饭局多，肠胃负担很重，确保肠胃健康，也是适应职场气氛的重要环节。

　　温馨提示：节日期间的饮食多以高脂肪、高热量为主，而在节后，当然要尽量避免再摄入过多高脂肪、高热量的食物，建议尽可能多吃一些粥、面汤等易消化且清淡的食物，同时，要保持一日三餐的进食规律。很多人在节后出现食欲不振的现象，对此，可以适当吃一些健胃消食的药物，也可自行煮炖一些有助消解食滞的汤茶，如山楂麦芽茶。此外，运动也可促进胃肠蠕动。

　　第三招：制定计划按章行事

　　“长假结束，从心理上抵制放松和懈怠，当然是重返职场的重要手段。”27岁的张岩是一家外贸公司的专员，说到新年假期后，如何收拾心情重返职场，张岩说，她将用一份精心撰写的《新年计划书》开启节后的工作，同时，也让“计划”帮助自己适应职场气氛。

　　跟很多年轻人一样，张岩对于自己的职场规划非常用心，“千万不要把工作计划当成交差了事的例行事项，应该借着这个机会，重新检视自己的职场规划。”张岩说，2014年，她不仅给自己制定了职业发展计划，还给自己制定了学习计划。

　　说起自己的年度计划，张岩滔滔不绝，“合理和具有挑战性的计划，是让自己抵制懈怠情绪的最好办法。”张岩颇为严肃地告诉记者，为了能让自己的计划更具有执行力，她把计划制定的很细致，时间和目标都极为明确。

　　“这样，我就能从上班的第一天起开始按章行事，执行计划。”张岩说，有这样的“紧箍咒”，她就不怕“节后并发症”了。

　　温馨提示：制定计划通常适用于自我调适能力较强的人，但如果你想要学习新技术，你的工作计划就必须加入学习计划;如果是想增加收入，就必须制定增加业绩的计划，或是调换部门的准备计划。建议先了解所在公司的年度计划，并结合个人的实际工作，综合制定工作计划，切记好高骛远。同时，你也可以借由面对面的机会，告诉领导你的中长期目标，例如两年内希望从技术部门调往行销部门，或是三年内希望担任主管职位等，请主管针对工作计划与学习计划，给予建议。

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