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导致工作疲劳过度的原因
1、行为类型使然。20世纪50年代,美国医生在研究冠心病发病过程中发现一种“A型行为类型”者,他们表现为:具有不可控制的野心,争强好胜,醉心于工作,有时间紧迫感,过度自觉地工作,过份抓紧时间,急躁,追求成功,对周围容易产生敌意和攻击倾向。A型行为类型的产生是人们为适应竞争社会而作出的行为反应之一,尽管这种适应对个体有一定积极意义,但更多的时候它却对人起了消极作用,如造成机体的损伤,影响人际关系等。
2、缺乏角色分化能力。每个人都一身而兼多种角色,如儿子、丈夫、父亲、朋友、同事等。如果一个人过份认同并扩张自己的工作角色,就会忽视其它角色。缺乏区分角色的能力与儿时父母的教育有关,如果小时候父母过份看重孩子学习成绩,则孩子长大后便可能只懂工作不懂其它,不懂如何区分并恰当表现自身的多重社会角色。
3、社会需求高于一般人。有的人对社会承认、社会尊重和自我实现有着高于一般人的需求。尽管社会需求的满足能给人带来许多乐趣,但如果一个人只能从工作中获得乐趣,就表明他有意无意地过度压抑了自己的其它需求,如生理需求、爱的需求、安全的需求等。
4、把工作当作逃避的手段。有些人沉溺于工作而不能自拔其实是为了逃避现实,如逃避家庭不幸等。这种逃避最初会有一定效果,但久而久之,只会使问题更为严重。
工作疲劳的症状
“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。
记忆力减退。开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。
肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。
情绪波动大。 做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
睡眠质量差。睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
如何缓解工作疲劳
1.枣仁莲子粥
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
作用:安神、补脑。
2.枸杞羊脑
原料:羊脑一具,枸杞30克。
做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。
作用:补脑、调养躯体疲劳。
3.黄芪鸡
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。
作用:调养躯体疲劳、体力下降者。
4.人参糯米粥
原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。
作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
注意:高血压、发烧患者不宜服。
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