【www.d9bd.com--党风廉正工作总结】

　　方法很简单，每天取10到20克枸杞子，用开水冲泡，当茶饮用。当枸杞子味道变淡消失后，就换上新的枸杞子泡水。

　　枸杞子里含有枸杞多糖，能加快清楚体内代谢产物的速度，清除体内的垃圾。枸杞子还能增加肝脏里糖原的含量。糖原是一种能量储备，肝糖原增多，就意味着人体备用的能量多，干活时就能保证能量供应，人自然就没有那么容易疲劳了。

　　工作过度引起疲劳的原因，主要是由于体内能源物质过度消耗，导致能量不足。大量能量消耗的同时会产生大量的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等，这些代谢产物作为人体的垃圾，是导致疲劳的重要原因，如果休息时间不足，体内的垃圾老是清除不干净，自然就会整天觉得很累。而枸杞子的作用就是加快清除体内垃圾的速度，好比原来环卫工人扫大街用扫帚，扫了半天才能清洁几百米，但用上了专业的清扫车后，五分钟就能把一条街扫的干干净净。

　　建议工作压力大的朋友都试一下这个方便有效的小方法，帮助大家消除疲劳，工作更加轻松顺利。

　　缓解疲劳的方法 秒杀疲劳的四大绝招你造吗

　　由于现在的工作压力非常巨大，导致很多人都处在极度疲劳或者过度疲劳的状态，那么我们应该如何缓解疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍一下缓解疲劳的方法有哪些，大家一定要仔细的看哦。

　　一、甩手运动

　　假如你在工作中感到疲劳的话，可是先放下手上的事情，试着甩甩手，这样可以明显的达到消除压力并且恢复所消耗的体力等效果。方法很简单，身体保持站立的姿势，然后双手自然下垂，稍微用力使双手做前后甩手的运动，每回连做100次至200次即可，每天做2次。

　　此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅。实验证实，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

　　二、闭目静坐

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必考虑时间流逝。唯一做的是：双目紧闭进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，能使心跳放慢、血压下降，紧张症状也会有所改善。

　　三、光脚走路

　　回到家中，立刻脱掉穿了一天的鞋子，然后光着脚丫在室内来回走动约20分钟左右即可，也可以适当的小跑，这样对消除身心疲劳具有很明显的效果。

　　因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果。

　　四、洗温水浴

　　疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃～40℃为宜，以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。

本文来源：http://www.d9bd.com/gongzuozongjie/20153/