【www.d9bd.com--医生个人工作总结】

　　导语：水分是人体重要的组成部分，想要保持身体健康，人每天必须摄入一定量的水，保证当天的代谢功能正常运行。白领如何正确喝水排毒，下面一起来看看。

　　白领如何正确喝水排毒

　　1、喝水的量：有保健医生介绍说，人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说，喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。

　　2、喝水的温度：有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。

　　喝水的时间

　　每天早晨都需要空腹喝一杯水，能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是，千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时，身体处于较为严重的缺水，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

　　1、起床后：早晨起床后多喝些水，能够补偿夜间水分的消耗，也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。

　　2、三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，能够使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。

　　3、上午、下午工作间休：工作期间喝水，能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分，而且促使体内囤积的废物顺利排出。

　　4、下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。

　　5、睡前2-3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水，会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。

　　喝水的种类：3种水要慎喝

　　1、隔夜水：久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐，同时，微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合，妨碍血液正常的运氧功能，同时也易致癌。

　　2、长期放后备箱的瓶装水：瓶装水的瓶子在制作时，原料会加一些增塑剂来帮助成形，如果水储存时间过长，一些增塑剂就会溶到水里头去。要知道塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。

　　3、经过净水装置过滤的水：家庭净水器会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉，但对人体有益的矿物质也容易被过滤掉，所以不能长期饮用。

　　提醒：喝入洁净的水能有效解除和稀释毒素，帮助身体排毒。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，可以使自身免疫功能更健全。

本文来源：http://www.d9bd.com/gerenzongjie/36362/