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　　职场：请感谢每一个愿意给你机会的人

　　机会是什么?坦白点来说，对于职场人而言，机会就是机遇。所有晋升的前提都是成绩，所有成绩的前提都是机会，当你真正有事可做，有事能做的时候，你才能获得成长与前进。所以各位，请感谢每一个愿意给你机会的人，这不仅是代表着一份信任，更代表着一份提携!

　　毫不夸张的说，在职场上，每一个愿意给你机会的人，都是你职业生涯中的贵人。无论工作大小，无论机会好坏，但最起码人家给你提供了一个平台(至于能不能抓住，取决于个人能力，与提供者无关)。有一份调查表明，凡是做到中、高级以上的主管，有90%的都受过栽培，至于做到总经理的，有80%遇过贵人，自当创业老板的，竟然100%都曾被不同等级，不同领域，不同身份的恩师提携与扶助。所以各位，别再抱怨事情多，XX总难为你了。任务多代表着你还有价值，被关注代表着你受重视，这要比某些无事可做的职场小透明，要好太多太多了。

　　传说，有个寺院的住持，给寺院立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说一说这一年里的感受，但是，只许说两个字。第一年年底，住持问到一个新来的小和尚说：“你这一年里的感受是什么?”小和尚答道：“床硬。”第二年年底，住持又问到了这个小和尚说：“你这一年里的感受是什么?”小和尚答道：“食劣。”第三年年底，这个小和尚还没等到住持问到他，他就主动找上住持说：“告辞。”住持望着这个小和尚远去的背影自言自语地说：“心中有魔，难成正果，可惜!可惜!”

　　这位住持所说的“魔”，就小和尚心里面那没完没了的抱怨。这个小和尚只是考虑自己要什么，却从来没想过别人给过他什么。

　　在现实生活中，有很多像小和尚一样，只知道抱怨而不知道感恩的职场人。他们这也看不惯，那也不如意。工作多的时候抱怨任务重，没有工作的时候又抱怨别人不给机会，总觉得世界都得为他转，所有人是欠他的，从来感受不到领导、同事对他的工作所提供的一切方便。

　　有位哲人曾经说过：世界上最大的悲剧和不幸就是一个人大言不惭地说：“没人给过我任何机会。”不是别人不给你机会，而是你没有一颗感恩的心，没有明确的认识机会的得之不易。

　　在职场，无论环境有多恶劣，人际关系有多难搞，都不要将感恩的心丢掉。请感谢每一位愿意给你机会的人，请用心对待每一来之不易的机会，这些，都将是你成功路上最坚实，最有利的助力。

　　职场人生，蓬勃才幸福

　　在职场，每一个人都可以是幸运儿，都能够否极泰来，关键是怎么用心去面对。职场中，你可以有很多种选择，可以一条道走到黑或盲目地追随，也可以用“心”编织华丽篇章。职场人的经历或有类似，或有不同，但生活在同一个时代，谁也跳不出职场中复杂的人际关系和矛盾的圈子。

　　PERMA——积极心理学之父马丁·塞利格曼教授在2012 年末提出的新的“幸福”研究成果。他提出，一个人是否幸福，已不仅仅是生活满意度的测量结果，而应该是更深层次——人生的丰盈蓬勃，并提出用积极的情绪，自主地投入追求人生意义，处理好社会中的人际关系以及换取相应的成就来衡量幸福，这就是PERMA 理论。那我们如何把PERMA 理论运用在职场中，从而找到自己的幸福感，保持我们的职业活力呢？

　　一：积极情绪

　　据某项研究数据表明，当我们的积极情绪和消极情绪的比例达到2.9：1 的时候，工作绩效会非常好，创造力提高，创造效率也更高。心理学上也发现，具有积极情绪的人，能够更好地把有限的心理能量投入到外界建设性的事务中去，能够更自然地开展工作，最大程度释放自己的潜能，提高工作效率。面对工作难题时，拥有积极情绪的人更倾向于寻找解决办法，甚至更容易有充满想象力和创造性的解决方案提出。保持积极情绪的重要方法就是关注事物的正面，客观对事件进行评价。另外，不要抑制消极情绪，而是正确去面对并且分析来源，适当的宣泄以达到控制的目的。

　　二：投入

　　投入，与心流有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，感觉不到时间流逝，自我意识消失。处于心流状态中的我们与任务合一，由于心流需要集中全部的注意力，因此它动用了我们全部的认知和情感资源，让我们无暇思考和感觉投入，完全沉浸于事物当中。

　　在工作中，我们需要找到对我们来说有一定难度并且有意义的工作任务，在处理和掌控这项任务时产生的心流感，不一定能达到巅峰体验却让我们感到自我满足。这种幸福感是持续性的，在事件告一段落，回想起来时更能被真切感受到。

　　三：人际关系

　　爱德华·迪纳与马丁·塞利格曼的一项研究发现，在参与研究的大学生中，快乐的学生的明显共同特征就是都有亲密的朋友与家人，并花时间与他们共处。迪纳总结：培养社交技巧、才能追求快乐，从而建立亲密的人际关系与人际支援。同样，职场上的人际关系和家庭的人际支持质量在很大程度上影响了我们的幸福感。处理职场人际关系的原则与处理家庭关系有异曲同工之处，首先是找到大家共同的工作目标和共识；其次是掌握与同事、上司正确沟通的方式，并且注意沟通时的情绪处理。忽视附在沟通中的不良情绪，关注沟通内容和目的，能使沟通更有成效。职场中，把同事当作是“兄弟姐妹”，而上司是“父母长辈”，将大家看作“家人”般彼此担待、包容，在同一大目标下互利共赢。

　　四：意义与目的

　　比尔·盖茨的财产净值大约有466 亿美元。设想一下，如果他和他的太太每年用掉一亿美元也要466 年才能用完。那么比尔·盖茨为什么还要每天工作？这只说明一点，比尔·盖茨的工作对他有意义，并且这个意义肯定是高于金钱的。意义，能发挥个人长处，达到更大的目标，它是高于生活的精神状态的满足。心理学家马斯洛指出，人会有比生存更高的精神需求，而且这种需求能让人保持巨大的热情和动力。在职场中，让我们拥有源源不断的热情和创造力，投入身心去拼搏的便是我们的“自我实现”需求，一种渴求能力发挥，不断自我创造，对实现自我价值的追求。有自我实现意义的工作会让我们有自我满足和幸福感，勇于挑战并乐在其中。

　　五：成就

　　我们都期望自己的努力付出会有好的结果，成就，就是我们给自己最好的奖励。我们专注于该领域并做出成绩，这些累积起来的成就，不止是我们的宝贵记忆，更将成为我们自信的来源，激励着我们前进。职场的幸福感是需要成就来滋养的，它可以来自一个成功的新尝试，一个项目的落实，或者是晋升的职位等。确立目标是获得成就的第一步。在工作中，面对艰巨任务或大困难时，我们可以在每个工作阶段设立小目标，一步一步完成目标，接近任务结果的同时也能收获成就感。

　　职场幸福的测量纬度关键词是：满意度和积极情感。职场幸福感指数高的人往往表现在对工作环境、工作氛围、工作流程、人际沟通、薪酬水平等有形和无形的项目都保持高满意度。同时，对工作挑战、工作难度、责任使命报以积极情感为主。

　　但是，现实中很多貌似拥有外人羡慕嫉妒恨的工作的人，却不怎么幸福。实际上这是指内心满意度和积极情感投注比较少。笔者观察过一些公务员或者国企管理队伍，发现二三线城市的这两种人满意度和积极情感多些，而一线城市的这两种人满意度和积极情感少些。

　　职场是人生的一个竞技场，充满竞争和残酷的规则，会有公正裁判也会有误判，我们可以选择挑战，也可以选择消极应对甚至愤怒离场，但是当我们选择积极完成比赛时，往往我们得到的不止是赛果，还有比赛以外的收获。PERMA 是我们保持职场持续战斗力的正能量和营养素，也是职场幸福感的强化剂。它能让我们往更好的方向发展和前进，但是接不接受，决定权依然在于我们自己。

　　职场人际区分为三个圈

　　企业的生存必然要有权力的分配，责任的承担，目标的实现，而这一切就不可能是在你好，我好，大家都好的基础上和谐实现的。亲密的人际永远是建立在情感上的，，家庭就是讲情感的地方，而公司就是讲规则的地方。 在明确区分家庭和公司人际的基础上，我们可以聊聊在职场中，合理的人际应该是什么样的。

　　一般来说职场人际的区分分为三类：

　　第一类叫做工作核心人际圈；

　　第二类一类叫做工作氛围人际圈；

　　第三类叫做广泛同事人际圈。

　　先来看看第一类吧，所谓工作核心人际圈是指每天和你在一起办公，需要频繁的沟通，共同完成工作任务的人际圈子。一般来说工作核心人际圈不会超过5个人。用个比较专业点的说法，这叫紧密关系心理极限。就是说一个人在紧密人际关系里精力能关注到的极限就是5个人，超过5个人，我们的精力就跟不上了。如果我现在就让你划定出你的工作核心人际圈，你会把谁放进去呢？是凭感觉和谁脾气相投吗？千万要注意的是划定工作核心人际圈的时候情感因素永远不要排在第一位，还记得公司和家的区别吗？

　　划定工作核心人际圈的唯一标准就是那些在权力，责任，和目标上和你有对接的人。（一般包括上司，下属，经常合作的同事）想想看在这样的快节奏城市里，这个圈子里的人其实每天和他们共处的时间比和家人共处的时间都长。所以在这个圈子里的人际好坏是可以直接影响到我们的工作心情的。在这个圈子里我们是需要花时间和精力投入到人际维护中去的，因为我们需要紧密良好的工作人际给我们安全感和归属感。

　　我们再来看看第二类，工作氛围人际圈，其实这个圈子就是除去我们的工作核心人际圈之后相对沟通比较频繁的同事圈。在这个圈子里的人，有可能是和我们工作有接触的跨部门同事，比如，人事，行政，财务。有可能就是每天见面打招呼的同事，比如前台。也有可能是午饭时间经常见到的同事。一般来说，这个圈子大约有15人左右。在工作氛围人际圈的人际投入是不需要太多精力的，其根本原则是保持良好，不需要紧密。

　　最后，除去这两个圈子的人，其余的人就是第三类，广泛同事人际圈了，这个圈子的人际有好有坏都正常，当然能好尽量好，如果实在不行，坏了也没关系，毕竟，你又不是人民币哪能人人都爱你！

　　职场人士必知的三个时间管理技能

　　说到时间管理，最简单但最重要的入门是事件分类。

　　大体来讲，时间管理主要可以包括如下几个方面：

　　1、事件分类

　　说到时间管理，最简单但最重要的入门是事件分类。简单来讲，就是把事件按照重要与否和紧急与否两个指标进行分类。这样每个事件就可以成为四类中的某一类。

　　重要紧急，如马上要完成的工作任务，不明原因无法自己处理的生病…

　　重要不紧急，如长远的学习计划，体育锻炼…

　　不重要紧急，如取快递，帮人接电话…

　　不重要也不紧急，如打游戏…

　　2、事件处理

　　把事情分类后，对待不同的事要有不同的处理态度。大概有几个要点：

　　尽量减少重要紧急事件的数量

　　对于重要的事情，尽量提前规划，不要拖到deadline再处理，无论对于工作还是生活都是如此。两周后要交的报告显然不能在最后两天保质保量完成，长途旅行也无法提前一周即兴决定。当然你可以反驳我“说走就走的旅行多么美妙”，但事实上那只会花更多的冤枉钱。

　　重要不紧急的事情做好规划，按部就班的实施，并且最好留出时间差

　　这部分的事往往是需要一段时间慢慢完成的工作，或者是对于自身提高有益处的长期投资。如果对自己有要求，期望未来更好的话，一定要在这部分事情上投入更多的时间和精力，譬如读书、健身、学外语、学理财等等。

　　学会对一些不重要但紧急的事情说不

　　划清任务边界是很重要的，不属于自己职责范围的事，不要碍于面子应承下来，于人于己都无半点好处，没有人要做“便利贴女孩”。对不重要且不紧急的事情在碎片时间或效率低下的时间进行集中处理

　　比如收发邮件，比如家庭采购，这个很好理解，就不啰嗦了。

　　3、重要事件进行项目化管理

　　对于重要的事情，不能放任自己爱做不做。人都有惰性，放任的后果只会是越来越差，最好就是列好计划，逐步完成，可以按照以下几个步骤实施：

　　（1）确定目标

　　（2）评估工作量

　　（3）确定时间节点和分期目标

　　（4）实施计划并定期校正

　　原理很简单，实施很困难，贵在坚持。

　　如何坚持呢，下面分享几个小方法。

　　4、帮助自己完成重要事情的小窍门

　　我是个挺懒的家伙，所幸不算笨，为了战胜惰性，我试过一些有用的小方法，给大家借鉴。定一些容易实现的小目标。

　　人面对一个宏伟的目标往往容易胆怯，产生“今天做不做都一样”的无力感，可以试想下“我要明年看完指环王英文书全集”这个目标多可怕且不切实际…但是，“每个月我都要看一部指环王原版电影”这个目标就看起来可爱多了。所谓贪多嚼不烂，小口吃才能消化好。适当给自己一些小奖励。

　　有些事情做起来确实辛苦又无趣，不过，如果预设了一些阶段性小奖励的话就会容易接受多了。比如一个不太舍得买的包包，比如一顿丰盛的大餐…

　　把计划写出来，告诉尽可能多的人。

　　为了面子，很多时候就会硬着头皮坚持下去。

　　在定下的时间节点前完成任务，无论看起来成果如何糟糕。有时候，完成比完美更重要。要懂得分辨重要的事情，区别对待，而不是关注所有事情的细节。

　　综上，就是对于时间管理这件事情的心得，希望对你有所帮助。其实这样的方法有很多，一旦决定好管理自己的时间，会慢慢找到适合自己的方法，并慢慢完善的，不用刻意模仿别人。

　　职场人士，如何调整“节后综合症”

　　第一天上班的你有没有患上节后综合症呢?根据以往的职场症状反应，不少职场人士，在春节假期过后，就自行感觉情绪低落或焦躁；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感等。这些统统在提示你，“节后综合症”正在困扰着你，那么职场人士该怎么办呢?

　　“上班恐惧症”

　　春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

　　调节方法

　　这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

　　“睡眠综合症”

　　入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花 头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。 反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。

　　调节方法

　　按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式。做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

　　“疲劳综合症”

　　平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。 休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。 无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

　　调节方法

　　保证开窗通风，无论是家里还是办公室，无论是夏天还是冬天。不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主； 不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

　　“焦虑综合症”

　　不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。，出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安，持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。 心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

　　调节方法

　　抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上要早睡。

　　职场人怎样才能从忙乱中解脱呢

　　工作忙忙忙，职场人每天都有大量的俗事缠身。怎样才能让职场人从中解脱出来呢?

　　繁忙的工作让大多数白领超出生理和心理所能承受的正常范围，长期在这种状况下工作会常常出现“应激”状态，这将对身心造成严重的伤害。

　　世界经理人办公伙伴给我们设计了一套“强身应急功”，让我们这就学习和操练起来吧。

　　第一招，像刷牙一样,养成明确目标好习惯

　　要像刷牙一样，养成每天把要做的工作排列出来的习惯，以明确目标。下班前将明天所有的工作按紧急重要程度分布到如图1所示的二维图中，要记住紧急的事不一定重要，重要的不一定紧急。找出真正重要且紧急的事，在前面标上A，将紧急但不重要和重要但不紧急的工作权衡一下，分别标上B和C，最后将一些既不紧急也不重要的事标上D。如果某个级别的工作不止一项，你可以再按轻重缓急程度在每一项前面标上A1、A2、A3或B1、B2、B3等。明天头一件事就是考虑A1，做起来，直至完成，再做A2，因为完成工作最快捷的方法就是一件一件地去完成。

　　第二招，委托别人做事情

　　将你可以委托别人做的事情划分出来，尽量委托给别人去做，这样你就有更多时间来完成只有你自己才能做的事情。但原则是让合适的人完成合适的任务，实行项目负责制，一项任务只由一个人来完全负责，并执行到底，除非有不可控的意外状况发生。

　　第三招，避免拖延做事

　　“从来没有足够的时间做完一切事情，但是总有足够的时间做完最重要的事情。”表现出色者与表现平庸者之间的差异在很大程度上取决于他们选择拖延什么。由于你肯定会进行拖延，现在就要决定拖延低价值的活动，决定拖延在任何情况下对你的事业都无关紧要的活动，要学会去掉小事，集中力量做大事。

　　高效能(成功)人士的8个习惯

　　1、积极主动

　　2、以终为始

　　3、要事第一

　　4、双赢思维

　　5、知彼解己

　　6、统合综效

　　7、不断更新

　　8、找到心声

　　这8个习惯是史蒂芬。柯维博士在他两部经典著作《高效能人士的7个习惯》和《第8个习惯》中总结并倡导的。

　　8个习惯都与时间管理密切相关：

　　习惯1和8要求树立正确的人生态度和时间观念。

　　习惯2要求行动前要有目标，保证做正确的事。

　　习惯3要求实现目标要有计划，保证正确地做事。

　　习惯4、5、6说明与他人合作会更有效率。

　　习惯7说明仅事业成功不代表人生的成功，时间管理要关照人生的各个方面。

　　8个习惯的养成，将会大大提升人生效能。“效能”提升之后，“效率”自然就成了你的关注点。

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