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　　首先我们来看看，疲劳驾驶有哪些危害。

　　疲劳驾驶会使驾驶人判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

　　缓解疲劳驾驶的方法

　　当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

　　(1)用清凉空气或冷水刺激面部，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(2)喝一杯热茶或热咖啡，吃、喝一些酸或辣的刺激食物，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(3)停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(4)收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(5)做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(6)用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时地缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

　　疲劳驾驶不仅在短期内可能造成严重的交通事故，从长期来看，也严重透支身体健康。拒绝疲劳驾驶，从你我做起。

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