【www.d9bd.com--工作心得体会】

　　工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大。不少人尝试各种方法为自己解压，可是往往效果有限，那么，有什么方法更好缓解压力？

　　日常减压

　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。

　　生理调节

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　提升能力

　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。

　　活在今天

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　加强沟通

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　负离子减压

　　日常程序化的复杂工作或人际关系造成精神压力堆积的现代社会生活中，心理压力导致生物体酸化、细胞组织紧张。被酸化的生物体新陈代谢衰弱，肾上腺素类激素被大量分泌出来，无法得到中和、分解。

　　负离子能够使情绪稳定，可使别名“幸福激素”的脑内β内啡肽活化，具有安定精神的作用，对缓解压力有极大的作用。尤其β内啡肽能够提高记忆力和集中力，同时具有镇静、镇痛作用，关键是它还可以强化免疫力。

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