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　　当今社会的竞争非常激烈残酷，所以每个上班族都要承受很大的压力，那么下班之后要如何调节压力呢？只有很好地学会放松，释放自己的压力，才不会让自己奔溃，下面就介绍一些忙碌的上班族如何在下班后调节工作压力的方法，让大家在工作和生活当中可以更加快乐，有更健康的心理状态。上班族要避免的理财误区。

　　首先要提醒大家很重要的一点，每天的工作尽量在办公室完成，最好不要把工作带到家里来，否则的话就意味着把压力也带回来了，如果迫不得已要加班，加班的时间不能超过两个小时，否则你的身体和心理要承受很大的压力，不利于下班以后放松。所以每天在上班的时候要全身心投入把手头上的工作完成，这样在下班的时候才不会有多余的担心。

　　现在开始教大家在下班后如何调节自己的压力，因为工作忙碌，又要兼顾家庭，所以很多人很难抽出时间去运动或者散散心，那么在家里静坐就是一个在上班后调节压力的很好方法。每天晚上下班后吃完早餐，可以自己走进卧室里面，关上灯，然后盘坐在床上，闭上眼睛三到五分钟，也可以放着舒缓的音乐，如果可以配合瑜伽当中的腹式呼吸，那么效果会更好，在吸气的时候放松腹部，感受你的腹部像一个气球一样向外鼓胀，然后缓缓吐气，将腹部一点一点向内收缩，将腹腔的废气浊气全部排出体外，利用这样的方式可以缓解白天工作的压力，让自己的头脑更加清醒，心情更加舒畅。

　　有一些女性在职场上面对沉重的工作压力，回到家中还有繁忙的家务等着，所以感到非常疲劳，如何在下班之后调节压力，但是又不影响家庭生活呢？主妇在准备晚餐的时候可以一边放音乐一边做家务，特别是欢快的音乐可以让整个家务过程不那么乏味。还有一些上班族总是觉得自己压力山大，每天要不停的工作来还房贷车贷，所以对自己的生活很没信心，其实在适当的时候也要享受生活的乐趣，比如说在下班后和自己的家人朋友一起去看电影去唱唱歌，周末的时候一起去爬山，这样可以放松自己疲惫的身心。

　　每天下班回到家里的时候，上班族由于工作时的圈子比较局限，下班后可以和自己的家人多多沟通，放松自己紧绷的神经，尽量地放松自己，开心地大笑，笑也是上班族在下玫后调节工作压力的方法之一。

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