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　　工作压力大到失眠怎么办

　　1、工作压力大导致失眠的治疗方法之香熏法

　　在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。

　　2.工作压力大导致失眠的治疗方法之按摩法

　　感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　3.工作压力大导致失眠的治疗方法之听催眠曲

　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　4.工作压力大导致失眠的治疗方法之冥想

　　将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟。

　　5.工作压力大导致失眠的治疗方法之运动

　　最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　6、工作压力大导致失眠的治疗方法之食疗法

　　百合杏仁粥。新鲜的百合50G、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，熬至到熟烂时，可以加入糖来调味，可当做早餐来食用。具有润肺、胃，安神的效果，适合胃阴虚之干伴晚上失眠的人食用。

　　桑椹粥。新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠最佳。早上温服，可补气安神，滋阴益肾，补肝明目，适合因为阴血不足而引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力衰退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者有明显的改善效果。

　　山药蛋黄粥。山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先入山药、梗米，用大火煮成稀粥后，入蛋黄，快速的搅拌均匀即可加入食盐调味。具有养心安神、补脾养阴的效果，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛的人食用。

　　工作压力大怎么办

　　1. 减少信息量摄入

　　每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

　　2. 呼吸减压

　　感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是:深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

　　3. 别说“太忙了”

　　别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

　　4. 不要来者不拒

　　如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

　　解决失眠的方法有哪些

　　自我联想法

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，想象出一幅美丽的场景，按照自己的喜好去幻想，在想象力你可以像写故事一样有剧情有情节的发展，慢慢的就会不知不觉睡着了。

　　自我保护法

　　有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　食物助眠法

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，切忌睡前喝咖啡、绿茶，因为这些食物会刺激大脑神经，让身体处于一个极度兴奋状态，从而导致整晚失眠。

　　隔离外界干扰法

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

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