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　　伴随着夏季的来临，人们常常疲倦不堪，对于忙碌的都市白领来说更是如此，那么夏天最脆弱的是什么呢？应该是健康吧！

　　头疼、烦燥，注意力难以集中，让久坐在办公室里的白领不但办公效率不高，工作热情也随之降低。那做为职场人如果更健康的度过2013年的夏日呢？

　　健康绵囊一：缓解疲劳

　　1、运动当你久坐在办公室里工作时间太长，都很容易感觉筋疲力尽，这时你不妨下楼溜一圈，呼吸一下新鲜空气，会让你感觉神清气爽！

　　2、闭目养神当你在工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟，让全身呼吸，可以改精神状态。

　　健康绵囊二：远离夏日办公室冷气病

　　夏季人们衣着单薄，长时间呆在空调房里，也会生病。那么如何预防呢？

　　1、室内温度不要调得过低，以免与室外温差过大，容易感冒

　　2、多喝温水，补充流失水分

　　3、出汗时别对着空调吹

　　4、随时保持放松调整呼吸

　　健康绵囊三：驱散夏季心理焦躁

　　“苦夏难熬”，人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。就是一件小事也会火冒三丈，怎么办呢？

　　1、根据自身情绪来适当调整工作计划。

　　2、加强锻炼，可以多跑步、游泳等，运动也会让你快乐

　　3、按时睡觉，防止失眠影响情绪

　　4、周末与朋友一起夏游，找个地方乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记烦恼。

　　健康绵囊四：饮食健康要达标

　　夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

　　1、多吃新鲜果蔬，补充充足的维生素

　　2、多喝水。夏季气候闷热，一定不要等到口干舌燥时才喝水，体内不能缺水

　　3、注意饮食卫生，由其是白领常常去外面吃饭，一定要注意是否干净。

　　4、要保持就餐规律，按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会容易发生胃病。

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