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　　白领女性经常面对电脑完成工作，因此，更要注意用眼卫生，长期面对电脑容易造成眼睛疲劳，使眼睛感到干涩不适，如何消除眼疲劳，来看看保健专家的建议吧。

　　消除眼疲劳一：休息一下

　　短暂地休息一下可以缓解眼疲劳，最好是站起身离开坐位，来到窗前向远方眺望一下，看得越远越好，只需短短的10秒钟就可以起到放松眼睛的作用，并能保护视力。

　　消除眼疲劳二：眼球运动

　　如果长期坐在电脑前看着屏幕就会使眼睛感到疲劳，建议每隔一小时就进行一次眼球运动，比如呼一口气将视线向上看去，再将视线回到原位，吸气，像这样反复进行三次，之后再将眼神向左侧和右侧看去，重复三次。这就是一套很有效的眼球运动，能够缓解眼部疲劳不适。

　　消除眼疲劳三：眨眼睛

　　简单的眨眼睛动作可以让眼睛分泌出眼泪，这样能够起到保持眼部湿润的作用，尤其是经常佩戴隐形眼睛的白领女性们更应该经常眨眨眼睛。另外，很多白领女性因为工作长时间盯着电脑屏幕看，而忘记了眨眼睛这么简单的动作，从而导致眼睛出现干涩不舒服的感觉。

　　很多白领女性每天忙于工作，没时间去锻炼身体，导致身体越变越差。下面介绍女性身体5大特区的保健秘方。非常的简单，白领MM们不妨试试。

　　特区一：前胸

　　养生关键词：增强心肺功能。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　特区二：背部

　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

　　保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　消除眼疲劳四：调整电脑显示器的距离

　　建议电脑显示器与眼睛保持50～70厘米的距离，并且屏幕要略低于眼睛的水平位置的10～20厘米左右，并且尽量保持15～20度的下视角，角度与距离的设定大大影响了眼睛的健康，合适的角度与距离能够降低眼睛的疲劳感。

　　消除眼疲劳五：健康食品

　　多吃一些对眼睛有帮助的食物，像深海鱼就含有丰富的dha，可以保护眼睛视网膜，并能预防病变和白内障。另外，多吃柠檬、蓝莓、肝脏、果仁以及胡萝卜等都可以增加体内抗氧化物，能够保护眼睛抗击衰老。

　　消除眼疲劳六：吸气

　　吸气可以促进血液循环，调查显示，不少女性由于长时间看电脑屏幕，所以连呼吸的速度都变慢了，所以经常使用电脑的人们要注意提醒自己，别忘了保持匀称的呼吸，保护眼睛放松身心。

　　消除眼疲劳七：多吃水果

　　多吃新鲜的水果，尤其是柑桔类的水果，还有绿色蔬菜、鱼肉、鸡蛋和粗粮，还要注意多饮水，这些都可以防止眼睛干涩，帮助缓解眼疲劳。

　　消除眼疲劳八：少戴隐形眼睛

　　如果你的泪水分泌较少，那么眼睛就更容易感到干涩，所以，在电脑前要尽量不戴隐形眼镜，框架眼睛是很好的选择，如果非要在电脑前佩戴隐形眼睛，那么只好建议你选择透氧程度高的隐形眼睛。

　　消除眼疲劳九：保持端正的坐姿

　　保持端正的坐姿，两眼平视显示器或稍微向下，这种方式可以放松颈部肌肉，以及减少眼球暴露在空气中的部分，从而保护眼睛健康。

　　这些是白领女性的养眼宝典，如何消除眼疲劳，做到这几点，便能降低对眼睛的伤害，防止眼睛干涩疲劳。

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