更新时间：2020-03-24 来源：工作心得体会 点击：
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>一名曾上榜英国“最热门的100名律师”的顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视，导致精神崩溃，并将所在公司告上法庭。其实，很多职业女性都有过类似的遭遇，比如要承受来自工作和家庭的双重压力，情况严重的个案，往往会出现绝望、厌世、轻生等念头，甚至会陷入长期抑郁的状况。近日，在职场竞争最为紧张的日本，出现了一批以女性为主的“号哭族”，她们用哭喊的方式进行自我减压，而且效果不错。
正确分辨压力来源
从职业女性有效的从业周期来看，20-30岁的职业女性，工作和生活具不稳定性，此时压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
因此，面对压力，专家提醒职业女性，首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，最好能够全面审视一下自己的身体状态，全面衡量自己的崩溃究竟是什么原因，是生理性的还是精神状态造成的。加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。
减压首先要建立自信
专家提醒职业女性，当发现自己开始陷入情绪不稳，感到压力重重的时候，要意识到这就是一种警示，提醒自己要对生活和工作进行调整，在生活上注意日常饮食，加强锻炼。工作上，不要让不良的压力事件萦绕你，不要沉溺在不良的心理情绪中。因为负面的、消极的、愤怒的情绪只会让人沮丧、失落，而正面的压力则给你警醒，要以正确的方式尽可能地消除压力源。
职业女性面对压力产生情绪问题的关键是重新建立自信，在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定。在时间和精力允许的情况下，不妨眼界放开阔一些，适时开辟其他战场，比如培养一两项兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。
不妨尝试“号哭”一场
“号哭族”最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，于是很多职业女性主动选择了“号哭族”，她们借大哭一场来释放心中的压力。很多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠症也消失了。
专家指出，“号哭族”的出现，体现了现代职业女性渴望寻求内心宁静，为紧张生活寻找到喘息的机会。当然，悲伤虽能一定程度缓解焦虑情绪，但努力协调各种社会关系，正视自己的心理问题，才是积极之举。
一名曾上榜英国“最热门的100名律师”的顶级女律师，因不堪工作压力和职场性别歧视，导致精神崩溃，并将所在公司告上法庭。其实，很多职业女性都有过类似的遭遇，比如要承受来自工作和家庭的双重压力，情况严重的个案，往往会出现绝望、厌世、轻生等念头，甚至会陷入长期抑郁的状况。近日，在职场竞争最为紧张的日本，出现了一批以女性为主的“号哭族”，她们用哭喊的方式进行自我减压，而且效果不错。
正确分辨压力来源
从职业女性有效的从业周期来看，20-30岁的职业女性，工作和生活具不稳定性，此时压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的实现，以及会面临感情的问题。而30-40岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。
因此，面对压力，专家提醒职业女性，首先要明确自己的位置，了解自己为什么会情绪低落、紧张，最好能够全面审视一下自己的身体状态，全面衡量自己的崩溃究竟是什么原因，是生理性的还是精神状态造成的。加拿大医学教授赛勒博士曾说：“压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，应多去开发压力的有利因素。适当的压力并非坏事，若压力调适得当，会转化为动力。
减压首先要建立自信
专家提醒职业女性，当发现自己开始陷入情绪不稳，感到压力重重的时候，要意识到这就是一种警示，提醒自己要对生活和工作进行调整，在生活上注意日常饮食，加强锻炼。工作上，不要让不良的压力事件萦绕你，不要沉溺在不良的心理情绪中。因为负面的、消极的、愤怒的情绪只会让人沮丧、失落，而正面的压力则给你警醒，要以正确的方式尽可能地消除压力源。
职业女性面对压力产生情绪问题的关键是重新建立自信，在重家庭还是重事业的选择上要根据自身的情况来定。在时间和精力允许的情况下，不妨眼界放开阔一些，适时开辟其他战场，比如培养一两项兴趣爱好，以陶冶自己的情操，保持学习的热情，让自己的心保持年轻。
不妨尝试“号哭”一场
“号哭族”最早从日本兴起，研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，于是很多职业女性主动选择了“号哭族”，她们借大哭一场来释放心中的压力。很多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠症也消失了。
专家指出，“号哭族”的出现，体现了现代职业女性渴望寻求内心宁静，为紧张生活寻找到喘息的机会。当然，悲伤虽能一定程度缓解焦虑情绪，但努力协调各种社会关系，正视自己的心理问题，才是积极之举。