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　　预备

　　4～6个月，宝宝处于生长发育的高峰期，营养的好坏关系到今后的智力和身体发育。如果妈妈母乳充足，仍然要坚持全母乳喂养。但是很多职场妈妈在这一时期需要重返工作岗位，如何给宝宝哺乳成为了令她们最头疼的问题。

　　如果您在母乳喂养期间重返职场是一件无可避免的事情，那么，在产假结束前的1-2周，就需要给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。

　　如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂一次奶，下班后喂一次，再加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要;如果离家远，就需要事先将母乳挤出来储存好，请家人或保姆代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

　　挤奶

　　要做“背奶族”，首先当然是挤奶。有的妈妈自己用双手挤奶，有的妈妈会选择挤奶器。这两者都是可行的，妈妈们觉得哪一种办法挤奶方便就可以选择哪一种。

　　如果是自己用双手挤奶，先要洗干次双手，并准备好杀过菌消过毒的容器。接着，将姆指放在乳晕（即乳房深色的区域）上方，其他四指在下面托住整个乳房，然后轻轻挤压，使奶水流到容器中。当奶水不流时，放松片刻，再轻轻挤压。这样有规律的挤放动作进行三到五分钟后，再换另一边乳房挤三到五分钟。如此交替，将两边乳房奶水都挤出来。挤放时，手指不要滑动，以免不断的磨擦乳房，致使乳房皮肤受伤。

　　如果选择用吸奶器挤奶，也要事先做好清洁工作。然后照吸奶器说明书进行即可。

　　妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

　　上班后，无论工作多么忙，妈妈都应该保证每3小时挤一次奶。这样不但可以有效防止奶胀，同时也保证了泌乳量，使母乳喂养可以更好地继续下去。

　　在什么地方挤奶好？

　　大多数单位都没有设置挤奶用的专属空间，所以加入“背奶族”的妈妈们必须选择一个替代性的私密空间。如果有私人办公室当然是不错的选择，但是很多的职场妈妈们并没有这样的私密空间可以利用，于是她们会选择卫生间来代替。这并不是一个好的解决办法。卫生间既缺乏隐蔽性，更不卫生。

　　那么，职场妈妈们应该在哪里挤奶呢？把眼睛投向全公司，上锁的会议室，不经常用的储藏室显然比卫生间要好很多。挤出来的奶同样要储存起来，以保证宝宝能够获得足够的母乳。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。

　　重回职场的妈妈每天晚上或上班前要将母乳提前挤出保存，并在容器外贴上挤奶的时期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细滋滋生，引起消化道疾病的发生。

　　为了不降低母乳的养分，盛放母乳的容器最好选择适宜冷冻、密封良好的塑料制品或玻璃制品，不要装得太满或把盖子盖得太紧，要留点空隙，以防容器冷冻结冰而胀破。为了方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，避免浪费，可以将母乳分成小份（60—120ml）冷冻或冷藏。

　　有些妈妈会使用为配方奶设计的一次性塑料集乳袋来储存母乳，这种集乳袋不大结实，最好套两层以免破裂，但不应作为长期储乳使用。记得要在封袋前将空气挤出，同时留有让母乳冷冻后膨胀的空间（约两三公分）。将集乳袋直立并放入另一个容器里，然后放到冰箱或冷冻柜里储存。

　　将在冰箱里储存的母乳喂给宝宝前，需要解冻。可以将容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器放进一锅已经加热过的水里。最好不要用微波炉等设备，那容易破坏母乳的营养，同时，微波炉加热不均匀，奶水过冷过热都容易伤害幼小的宝宝。

　　当母乳储存后，可能会形成乳水、乳脂两个分离的层次，这是正常现象。给宝宝喂食前，先请摇匀，使水乳合为一体。

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