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　　目前亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果没有什么明显的病症，但又长时间处于失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等状态中，就说明亚健康再向你靠近，尤以职场亚健康人群最多，那么是什么原因导致他们出现亚健康的呢?

　　1、废寝忘食

　　很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟上班的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。现在出现的很多肠胃疾病都是由于不规律饮食所引起，因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。

　　2、生活不规律

　　繁忙的工作让很多上班族经常晚上加班，早上补觉，导致起居不规律，还会影响生物钟，从而造成失眠。因此晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

　　3、过度劳累

　　在工作中出现疲劳感，这是代表身体需要得到休息，才能恢复精力。而如果不注意休息，则会加重身体症状。所以在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。

　　4、饮食不规律

　　由于饮食不规律所导致便秘，严重的还会诱发直肠结肠癌。除了便秘之外，现代都市人还经常会有憋尿或者饮水不足的情况，长期憋尿会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生;身体缺水，不仅影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果，对健康均十分不利。

　　职场亚健康的解决方案

　　来越多的白领由于生活压力，工作压力，经常伴有亚健康状态，看看一下的症状和解决方法，对比一下自己吧~

　　头痛

　　症状：左侧或右侧头部无来由地类似脉搏“一跳一跳的疼”。除了头痛， 于是打不起精神，思维迟钝， 爱钻牛角尖，偏头痛的人，多半是有气积郁在心，没有抒发出去。

　　解决方案：如果右边头痛，先找到头痛点，用大拇指轻揉。疼痛的地方，通常有一些结节状的东西，你需要耐心把它揉散，然后找到右侧手腕背面戴手表的地方，就在手表上弦的钮下方，叫“外关”，揉搓它专治偏头痛。

　　胃酸

　　症状：经常吃饭不规律，感觉胃不舒服，明明很饿，又不想吃东西，而且胃酸很重。

　　解决方案：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖这段的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝儿为佳，这一段肌肉上有许多穴位，可以调节胃的功能。

　　便秘

　　症状：肠道动力不足，就会造成便秘。

　　解决方案：需要给肠道以外来的“助力”。用“推腹法”，就是用手推肚子。每晚临睡觉前，用两手指肚从心窝推到肚脐，然后从心窝两侧推到肚脐两侧。都是从上到下推，每晚推五分钟。便秘严重的，早上起床前再推一次。

　　时差混乱

　　症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神，自己也知道这样不好，想调节过来，却无可奈何。晚上早睡，仍睡不着。

　　解决方案：先让您的心平静下来，这样，生物钟才会重新恢复自然的节奏。提供一个简单的静心之法，不但能调节身体的平衡，还能调节心理的平衡，就是“金鸡独立”。您直立，然后抬起一只脚，看看站得是不是很稳，然后把眼睛闭上。只要每天坚持练习几分钟，一周后，您的“时差”就倒过来了。

　　疲劳

　　症状：每天只不过是坐在电脑前、打电话、开会、见客户，但是，总觉得很累。

　　解决方案：如果缺乏做事情的动力和兴趣，自然容易疲劳。要清楚工作对您的真正意义。不然，您永远都是被人驱使的马车，疲于奔命，碌碌无为。

　　以上这些都是容易让上班族亚健康的原因，亚健康没有明显的病症，经常被大家所忽略，但是长期处于亚健康状态危害极大，希望大家能够重视。

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