【www.d9bd.com--学生个人工作总结】

　　在日常生活中，如何从各方面来缓解压力?

　　热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的抵触情绪。

　　积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。

　　坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。

　　注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。

　　扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。

　　适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。

　　其他缓解压力的方法

　　1、不要做完美主义的俘虏

　　大多数人都有一种本来的向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。这样会大大减少压力的产生。

　　2、欣然面对

　　要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，坦然地接受来自社会各方面的压力。

　　3、给心灵留个属于自己的空间

　　为别人活着固然是一种崇高而奉献的境界，但要活在别人的眼里，长久以往便容易失去自 ，这样的状态会让人越发感到压抑、透不过气来。

　　4、有一个成语叫“助人为乐”，将这词用在心理卫生健康、减少心理压力方面有时非常适合。

　　心理学研究表明，一个人在帮助他人的过程中，能够充分体会到满足感、成就感，在一定程度上可实现自 价值。有了助人的心态，就会相应地减少自私、斤斤计较等不良情绪，帮助了别人的同时也帮助了自己。

　　5、当心理压力持续存在不能自行调节时，应及时找专业的心理医生进行心理咨询。

　　放松心情缓解压力的音乐推荐

　　一、

　　1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》

　　2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》

　　3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》

　　4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》

　　5、 放松音乐 –《迷雾森林Forest Mist》

　　6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

　　里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……

　　7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》翻奏的比较多……

　　Dream Catcher by Secret Garden 追梦人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。

　　Beyond the Invisible by Enigma 隐喻 也很有特点。

　　8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　White Moon Over Tibet 西藏的月 特别不错……

　　9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》

　　Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不错……

　　10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》

　　12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》

　　二、

　　1. 宁静的山谷

　　2. 仙境皇后

　　3. 深蓝的海

　　4. 夏天的感觉

　　5. 宇宙主题

　　6. 美的世界

　　三、

　　1. 秋天的爱

　　2. 天上的星

　　3. 摩尔多河

　　4. 爱的旋律

　　四、世界音乐

　　非洲记忆--卡坦卡的寂静

　　意大利记忆--孤独

　　南美记忆--马雅人的足迹

　　希腊记忆--爱神厄洛斯的漫游

　　俄罗斯记忆--伏尔加船夫曲

　　西班牙记忆--永恒的梦

　　亚洲记忆--走向桑巴拉

　　凯尔特记忆--尼默的精神王国

　　凯尔特记忆--神秘的土地

　　爱尔兰记忆--邦尼在海的那边

　　五、神秘园(Secret Garden)乐队

　　1.神秘园之歌(Songs from a Secret Garden)

　　2.白石(White Stones)

　　3.Dawn Of A New Century (新世纪的曙光)

　　4.Once In A Red Moon (忆游红月)

　　5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 莲花〉非常优美。

　　6.inside i m singing(倾情歌唱)

　　7.Dreamcatcher (追梦人)

　　另，耐听的有：

　　班得瑞 - 水之轮回

　　古版神雕侠侣 - 三国的黎明

　　感人之声 - 故乡的原风景

　　弦乐版 - 你的香气

　　感人之声 - 泪花

　　Yanni - First touch

　　Yanni - The Rain Must Fall

　　Yanni - If i could tell you with an orchid

　　纯音乐 - 明镜菩提

　　纯音乐 - 情书

　　纯音乐 - 伤心的爱

　　久仰之乐 - 和兰花在一起

　　恩雅&雅尼 - 白金经典音乐23

　　书房音乐 - 写给海洋

　　神秘园 - you raise me up

　　轻音乐 - 追风的女儿

　　天空之城

　　书房音乐 - 写给海洋

　　stay - 神秘园 - 月亮的秘密插曲

　　钢琴

　　感人之声 - 泪花(TEARS)海浪版本

　　钢琴曲 - my soul

　　贝多芬 - 月光奏鸣曲

　　钢琴演奏版 - 幸福的地图

　　李斯特 - 爱之梦

　　钢琴恋曲 - 明天会更好

　　钢琴物语 - 爱情白皮书

　　钢琴物语 - 温馨

　　钢琴曲 - 童话

　　克莱德曼 - 水边的阿狄丽娜

　　克莱德曼 - 星空

　　Danny Wright - 守护你的天使

　　皇家音乐盒 - 死性不改

　　钢琴物语 - 听不到的情话

　　钢琴物语 - 恋爱世纪

　　萨克斯

　　Kenny G - Theme From Dying Young.

　　Kenny G - Forever In Love

　　Kenny G - Going Home

　　Kenny G - Morning

　　吉他

　　francisco tarrega - NOKIAgran vals

　　笛子

　　请在酷狗输入这三个字搜索

　　背景音乐 - 原野 瑜珈

　　Yanni - 雪花的快乐

　　轩辕剑伍 - 亘古的思念

　　笛子 - 天路 笛子 伍国中 箫 二胡 黄

　　口琴

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　　古筝

　　古筝 - 雪花神剑.心如梅雪

　　八音盒

　　请在酷狗输入八音盒点击搜索

　　轩辕剑3天之痕 - 三人时光

　　轩辕剑3天之痕 - 天净沙

　　轩辕剑3天之痕 - 月河雪

　　天之痕 - Scar51我很喜欢这个但不知道叫什么

　　小提琴

　　感人之声 - 神秘园之歌(Song From A Secret Garden)

　　遥古神韵,古装电视剧或大型游戏中醉精美的背景音乐

　　新绝代双骄前传 - 豪情剑心

　　二胡

　　轩辕剑伍 - 亘古的思念

　　古版神雕侠侣 - 三国的黎明

　　新绝代双骄前传 - 生死幻境

　　新绝代双骄前传 - 恬静小村

　　新绝代双骄前传 - 誓言

　　新绝代双骄前传 - 喜悦

　　轩辕剑伍 - 海涛 非常豪爽的纯音乐

　　轩辕剑伍 - 迷惘的少年 低鼓纯音

　　轩辕剑伍 - 祈祷

　　轩辕剑伍 - 山海列国纪.厌火国

　　轩辕剑伍 - 悠游山海界

　　轩辕剑伍 - 钟之声

　　仙3 - 青玉案

　　轩辕剑3天之痕 - 三人时光

　　轩辕剑3天之痕 - 天净沙

　　轩辕剑3天之痕 - 月河雪

　　天之痕 - Scar51

　　班得瑞 - Endless horizon

　　班得瑞 - 一生爱恋

　　班得瑞 - beyond the sundial

　　班得瑞 - 摇篮曲

　　班得瑞 - 童年

　　班得瑞 - 安妮的仙境

　　班得瑞 - 初雪

　　班得瑞 - along in the nigh

　　班得瑞 - the miracle of your eyes

　　班得瑞 - the daylight

　　班得瑞 - 水晶球

　　班得瑞 - star of baghdad

　　班得瑞 - if you leave me now

　　班得瑞 - 龙心

　　班得瑞 - 水晶球

　　浪漫轻音乐 - 寂静之声

　　浪漫轻音乐 - 一瞬间

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