[通宵后如何消除疲劳]运动后消除疲劳的饮食方法

第九范文网 >工作总结 > 党风廉正工作总结 > [通宵后如何消除疲劳]运动后消除疲劳的饮食方法

[通宵后如何消除疲劳]运动后消除疲劳的饮食方法

更新时间：2017-08-20 来源：党风廉正工作总结点击：

千克克吨的换算公式|千克和克的换算(共10篇)

【www.d9bd.com--党风廉正工作总结】

>

　　在运动过后，大家习惯了喝冰水等解渴，或者消除疲惫，但是这种做法是错误的，到底有哪些方法可以消除运动后的疲惫呢？首先，从饮食方面开始。

　　1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。

　　2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。

　　3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

　　4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。

　　5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。

　　6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。

　　7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。

　　8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。

　　如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：

　　1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。

　　2、温水浴。

　　3、体育活动与医疗。

　　4、心理放松。

本文来源：http://www.d9bd.com/gongzuozongjie/18626/

上一篇：[有关于运动后消除疲劳的方法]有关于运动后消除疲劳的方法

下一篇：运动疲劳的恢复方法|五方法消除运动疲劳

推荐内容

为您推荐

千克克吨的换算公式|千克和克的换算(共10篇)

篇一:千克和克的换算千克与克的单位换算千克-单位换算 1 千克 = 0 001 公吨 1 千克 = 1,000 克 1 千克 = 1,000,000 毫克 1 千克 = 1,000,000,000

2017-12-30 07:17:52 吨千克克的换算公式

小班开学第一周评语|小班新生第一周评语(共9篇)

篇一:小班新生第一周评语欢迎小班新生的评语怎么写比如欢迎你加入我们小一班什么的，这样的评语急用欢迎欢迎热烈欢迎篇二:小班新生第一周评语幼儿园要写评语怎么写每星期都要幼儿园每个星期都会要求家长写

2017-12-11 14:47:52 小班下学期第一周评语小班评语简短下学期第一周

【别有一番风味的意思】别有一番风味的意思(共10篇)

篇一:别有一番风味的意思别有一番风味的意思另有味道【别有一番风味的意思】篇二:别有一番风味的意思别具风味什么意思别具风味同别有风味:另有一种趣味和特色别具:另有一种的意思词目别具一格发

2017-12-07 16:17:52

[无限风光在险峰全诗意思]无限风光在险峰的意思(共9篇)

篇一:无限风光在险峰的意思与“无限风光在险峰”意思相反的诗句是高处不胜寒一种是身处险峰有享受之意——风光；一种是身处高处有孤寂之意——寒如满意给个赞同, 篇二:无限风光在险峰的意思“无限风光在险

2017-11-30 13:17:52

[欲速则不达的名人例子]欲速则不达的例子(共10篇)

篇一:欲速则不达的例子欲速则不达的事例江晓原-《从长安民谣到景公疾走》,讲春秋时代的齐景公,也可算是有名的贤君了,而他的贤名,主要是靠倾心任用贤相晏婴得来话说一日他正在外地旅游,忽得急报晏婴病危,

2017-11-29 23:47:52

精品文章

热门推荐

【小朋友怎样保护青蛙】我们应该怎样保护青蛙(共10篇)

2017-11-25

[驴妈妈]妈妈的大搔穴(共10篇)

2017-11-19

[做人不能忘本]人不能忘本(共9篇)

2017-11-09

郑板桥轶事阅读答案|郑板桥的阅读答案(共10篇)

2017-10-28

阴道是通向女性心灵的道路_女人的阴性部照片(共10篇)

2017-10-27

节旄出塞是什么意思|节旄出塞的意思(共8篇)

2017-10-25

大家都在看