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　　四年一度的世界杯正进行的如火如荼，不少球迷为了看球通宵达旦的不睡觉，眼睛超负荷运动，极易造成疲劳，时间长会出现眼疾。

　　现在不少人熬夜看球，很容易出现视疲劳，不想经常“蒙查查”，就要多喝黑豆枸杞糖水了。

　　黑豆100克，放入锅中并加适量水，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，加入枸杞子3~5克，红枣5个，接着煮20分钟，下适量冰糖调味饮用。也可以在刚煮好的黑豆汤内加入2~3朵菊花，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。

　　缓解眼睛疲劳的8种方法

　　电脑已经成为我们生活的必须品了，特别是电脑工作者们，除了上班时间不停的看电脑，下班后也离不开电脑，时间长了，眼睛就容易疲劳，那么我们要如何缓解眼睛疲劳呢？

　　1、调整好光线

　　在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

　　2、适时休息

　　如果你连续在电脑前工作6―8小时，应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。

　　3、调整电脑屏幕的亮度

　　电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼。因此，你需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

　　4、让眼睛好好休息

　　缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。

　　5、练瑜珈

　　瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

　　6、用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

　　7、用手热敷眼部

　　摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　8、经常眨眼

　　眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

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